這些家居按摩法能幫助你緩解便秘！

大家平時要意識到便意的重要性，順應便意。不要經常因為工作忙之類的原因就“硬憋”，這對健康的危害是很大的。

教你几招居家物理疗法

1.腹部按摩：

按顺时针方向按摩腹部，每次20~30分钟。

2.鼓腹运动：

吸气，腹部鼓起;呼气，缩紧腹部。反复做10分钟左右。

3.提肛运动：

平卧或坐位时进行收缩肛门运动，即模仿正常排便时的一收一放动作，以锻炼提肛肌的收缩力。

4.经络穴位按摩

①合谷穴：点按五到十分钟(取穴方法：手背，第1、2掌骨间，当第二骨桡侧的中点处)

②天枢穴：点按五到十分钟(取穴方法：腹部，横平脐中，前正中线旁开2寸)

多喝點水,每日定時如廁就少有便秘了

第一种方法腹部按摩我准备试一试。

覺得要減少便秘的機會,最佳的方法還是應該留意吸收足夠水份,多吃蔬果和多做運動呢.