便便的7種健康密碼，沖水前一眼看出腸道隱憂！

根據國健署最新統計，大腸癌連續11年蟬聯十大癌症之首，那麼你的腸道健康嗎？大腸疾病症狀通常可以從腹痛、排便型態來觀察。尤其，排便是腸道最主要的排毒機制，沖水前別忘了多看一眼，學會「便」別身體訊號。我們可以根據「布里斯托便便分類法」，為腸道健康把關！

【便秘】

當水分太少或是腸蠕動太差，糞便就會變硬，便祕病人會覺得排便次數變少、解便疼痛、排硬便，或是解不乾淨的感覺，常見的原因包括阻塞、大腸蠕動異常、藥物及內分泌疾病（如甲狀腺低下）。

【腹瀉】

當腸內物移動太快，或是大腸可能因為疾病或功能不佳，造成水分吸收不良，就會引起腹瀉。腹瀉病人會覺得排便次數增加、排糊或水便、急迫的便意，以及解不乾淨的感覺，常見的病因包括感染、發炎、吸收不良以及藥物等，腸胃出血時，消化道中的血會刺激腸胃蠕動，雖然禁食也會解便，還可能解很多次的黑便或血便建議少量多餐、避免乳製品、甜食、咖啡、酒類等，並適量補充可溶性膳食纖維（豆類、地瓜、燕麥、胡蘿蔔、香蕉、秋葵、蘆薈）

布里斯托便便分類法

• 第一型，像大葡萄乾一樣，一顆一顆又乾又硬，就是便秘的標準類型，別忘了多補充水分與蔬菜水果等膳食纖維。
• 第二型，像香腸一樣，表面凹凸不平，有一點便秘徵兆，平時多加喝水及進食蔬果便能改善！
• 第三型，像玉米一樣，表面有些裂痕，還算健康，只要多補充一點水分即可。
• 第四型，便便形狀像香蕉，前後完整，表面光滑，代表你的便便擁有健康好氣色，是糞便界的理想型！
• 第五型，像是馬鈴薯，一塊一塊又軟軟的，要當心有輕微腹瀉，可能是體內好菌及壞菌分佈失衡或是腸躁症！
• 第六型，已經像是巧克力泥狀的便便，可能吃到過敏的食物，要注意囉！
• 第七型，水狀便便代表有嚴重腹瀉問題，腸道恐怕已被細菌及病毒感染，若同時腹脹氣及絞痛，且一天超過三次都是水便的話，不要猶豫，快去看醫生！
  

还没注意过啊，以后留意一哈！

每天都要注意便便的外型,常保健康