高血壓竟和小腿有關！日院長1個水瓶壓壓小腿降血壓

【早安健康／張承宇報導】衛福部國民健康署資料顯示，高血壓長年位列國人十大死因，每4.5位死亡人口中，就有一人死於和高血壓直接相關的疾病。而高血壓除了可能是遺傳、運動不足、鹽分攝取過多等因素造成的，竟然還可能和小腿有關！日本針灸師推薦，使用一條浴巾和一個寶特瓶，就能輕鬆刺激小腿降血壓！

小腿肌肉幫浦作用和人體血液循環息息相關

日本森の宮東鳳院院長、針灸師加藤大明，在札幌開設整體針灸院已超過25年，而面對深受高血壓困擾、需要透過降壓藥物控制血壓的患者，他建議利用簡單的「阿基里斯腱壓毛巾體操」來降血壓。

加藤大明解釋，小腿有「第二心臟」之稱，小腿肌的收縮、鬆弛，是幫助下半身血液回流心臟、在全身循環的重要動力，稱為「肌肉幫浦作用」。透過強化肌肉幫浦作用，可望減輕心臟輸出血液的負擔，血壓也就自然下降了。

日本東京醫科大學八王子醫療中心醫院院長高澤謙二也表示，如果小腿的血液流動不良，就可能造成流回心臟的血流停滯，甚至造成全身血液循環都變差。而在高血壓的患者中，不少人都有小腿處僵硬緊繃問題，有些醫師甚至可以從患者小腿的狀態，簡易判斷出患者的血液循環是否有問題。

這樣做刺激小腿阿基里斯腱，預防改善高血壓

加藤大明表示，利用這個方法使阿基里斯腱撞擊寶特瓶，可以同時刺激和阿基里斯腱相連的比目魚肌、腓腸肌二處肌肉，能更有效促進下肢血液流動。

材料
1.5L寶特瓶一只。
浴巾1條。
橡皮圈2條。

做法

• 寶特瓶裝滿水，用浴巾捲起來，兩端用橡皮筋固定即完成。
• 單腳抬高約20公分左右，再讓它自然落下來撞擊、刺激阿基里斯腱，雙腳各做150次即可。
  

※一隻腳各做150次為一個循環，一天做2個循環。
※沒做滿150次也沒關係，依自身能力所及，量力而為即可。
※注意不要刺激到附近其他地方，以免造成疼痛。