魚油怎麼吃？這個時間點吃魚油效果最好！

魚油對每個人來說，一點都不陌生，可能有些人從小就會吃魚油，也有些人想要保持好精神，就會去買魚油來吃。但怎麼挑選、怎麼吃魚油，卻不是每個人都知道！魚油內含的營養，對人體有哪些好處，可能有許多人也是一知半解。關於魚油的相關知識，這次交由林俐岑營養師告訴大家！

深海魚油好處多！這東西身體不能缺
深海魚油是提供Omega3的主要來源之一，由於目前以外食族居多，而外食的食物營養皆以Omega6為主，較難達到營養均衡的效益。「若是Omega6與Omega3之間的比例失衡，或是Omega6高出Omega3許多的話，身體就會出現不好的反應、代謝也會因此變差。」營養師林俐岑補充說明。


人體無法自行合成的Omega3，可以在魚類、亞麻仁籽等食物攝取，但因為很多人不愛吃魚，或是擔心攝取過多的油質，就可以透過深海魚油攝取，幫助促進新陳代謝、調節生理機能。Omega3內含豐富的DHA與EPA，兩者對人體有不同的幫助，但其營養對於小孩、孕婦、高齡者等，是非常重要的營養素。


深海魚油這樣選！這時候吃效果加倍
深海魚油是直接從魚類的皮下組織萃取出來，「所以建議選擇魚油要以小型魚類為主，大型魚種較有重金屬殘留的問題。」營養師林俐岑補充說明，深海魚油萃取魚的營養精華，對於需要Omega3營養的人，劑量也比較足夠。尤其烹調魚類都會使用高溫，營養容易被破壞，直接補充魚油較能攝取到足夠的營養。

選擇魚油也要盡量選擇大廠牌、老字號，避免選擇來路不明的魚油產品。「還有以天然的TG form萃取的魚油，已經有先經過轉換的步驟，吸收效果比較好也比較穩定。」營養師建議魚油要飯後吃，空腹效果比較差，早中晚可食用，但建議可以在晚上代謝差的時候吃魚油，可以幫助新陳代謝。

老字號深海魚油！杏輝健姿品質保證
保健食品46年老字號品牌「杏輝」，旗下的「健姿PLUS深海頂級魚油」，擁有充分Omega3不飽和脂肪酸，選用來自遙遠秘魯的深海海域、巴掌大小的小型魚種不含重金屬，其原料通過43項把關，且採用天然TG形魚油，高穩定、吸收佳。每粒液態軟膠囊皆含有1,100mg魚油，給人滿滿的豐富營養素，也可避免營養被胃酸破壞，打嗝也不怕魚腥味！

「健姿PLUS深海頂級魚油」已有10年的銷售時間，大廠牌有品質、有保證，也經得起10年的銷售檢驗！「近幾年，魚油已有許多實證，增加魚油的攝取，可保持正向情緒、讓心情變好、睡眠品質也變好。」營養師林俐岑最後補充，攝取魚油不只讓人好清晰、好聰明，也會讓人穩定身心、每天都有好心情！

謝謝樓主大大無私的分享～

懂了