夏天狂吃芒果、冰品，更易上火血糖高！營養師：飲食加...

節氣中古人將夏日炎熱的氣候依程度分為大小暑。俗話說：「小暑大暑，上蒸下煮。」小暑的到來也代表了一波波熱浪即將來襲，台灣夏天的「暑熱」屬於下午容易大雷雨的「濕熱」，進入身體中的濕氣需要靠五臟六腑中的「脾胃」來調和，所以夏季養生首要顧好脾胃，身體濕氣、熱氣自然能夠隨著汗水排出，不讓煩燥、疲倦上身，也可減少中暑、濕疹的發生。

小暑大暑這樣過：穩定外在環境對身體的干擾

天氣熱，出汗也多，除了及時補充水分外，也要注意環境溫差變化，以免毛孔、汗腺保持暢通，讓身體濕氣、燥氣能夠順利排出，自然就會有精神不易疲累，以下就針對日常生活與飲食方面跟大家做個小分享。

縮短陽光曝曬時間

陽光照射在皮膚上雖然可以刺激維生素D3的生成，但是強烈的紫外線也會影響眼睛與皮膚組織健康，當預期無法縮短曝曬的時間時，務必做好防曬準備再外出。

留意室內外溫差

環境溫度改變時，自律神經會藉由調整血管與毛孔的收縮或舒張，來幫助維持體溫恆定，因此當溫差瞬間變化太大時，我們可能會因為自律神經反應太快或太強烈而出現頭暈、頭疼或身體不適。當覺察到室內環境冷氣太強時，建議可隨身準備一件薄外套或是小絲巾，減少溫度對自律神經的衝擊。

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