最濕熱盛夏必要清心火！香茅煮水、濕毛巾敷印堂助眠除...

炎炎夏日火氣大 養生從清心火做起

潮濕悶熱的台灣進入炎炎夏日，是否讓大家更覺煩躁了呢？夏季最容易因環境濕熱，引起中暑與一連串的腸胃問題；但現代勞心勞神、高壓力的生活形態，悶熱也讓中醫俗稱「心火旺」的種種症狀更加明顯，覺得工作越來越失去耐心，或輾轉反側、眼痠眉心痛，也許都是中醫經脈中，心經病的表現喔。



在中醫論述中，<黃帝內經靈樞>言心經「起于心中，出屬心系下膈，絡小腸。其支者，從心系上挾咽，繫目系…」指出心經循行，主要分布在心（胸）、橫膈、小腸與咽喉、眼等部位。「其直者…下出腋下，下循臑內後廉…下肘內，循臂內後廉，抵掌後銳骨之端…循小指之內，出其端」並在四肢方面，與手臂內側、尺骨側與小指側有關。

這些循行部位的疼痛與相關症狀都可與心經或心臟有關，最著名的，就是急性心肌梗塞伴隨的手臂疼痛。而今天所要講的心火旺，同樣也能以心經循行的角度尋找線索。心火旺多由壓力引發，以情緒煩躁易怒為表現，伴隨以下症狀：

• 喉嚨緊、喉嚨乾或梗阻、發聲困難的感覺
• 手臂內側、手肘緊繃，或小指側麻、脹、疼痛
• 胸悶、心悸、咽喉好像被掐住的呼吸不暢感
• 眉心疼痛或發紅，眼痛或眼後拉扯緊繃感
• 入睡困難、眠淺易醒、多夢
  

煩躁、易怒等情緒變化其實是面對壓力的正常反應，但壓力解除後，若仍無法平復，將工作的情緒帶回家，影響睡眠、或出現前段提及的症狀，可能代表身體、情緒仍未把開關切換為休息模式。程度輕微的，飲食上可加入香茅、蓮子、苦瓜等食材，避開辣、重口味與其他刺激性的食物，平日也可以蓮子、蓮子心、麥門冬等藥材配製茶飲、或煮水中酌加新鮮香茅，有機會慢慢改善。然而，若無明顯差異或擔心體質不適合、傷肝傷胃等，仍需就診中醫師調配合適處方。

自我保健方面，煩躁時可用拇指、食指輕按眉心印堂穴，緩緩往鼻尖方向輕輕往下順，動作宜慢宜輕宜穩定，睡前也可將浸過低濃度鹽水的濕毛巾蓋於額上，包含眉骨與印堂穴，靜靜地做腹式呼吸或冥想，可減輕煩躁與助眠。另一穴道為手腕內側橫紋與小指往下直線延伸交點凹陷處的神門穴，以拇指輕按，緩慢規律的轉動被按壓的手腕，配合同樣緩速的抬頭挺胸、低頭彎腰，亦能達到安定心神的效果。