女性更年期多與腎虛、氣血失調相關！中醫3款食譜改善症...

更年期症候群—氣血足則不適少

更年期女性由於下視丘-垂體-性腺回饋軸功能出現異常，雌激素水準下降，促性腺激素分泌過多，從而引起神經內分泌功能紊亂，出現一系列的不適感，統稱為更年期症候群。


辨證治病

肝氣鬱結—情緒抑鬱，欲哭喜歎息，心悸膽怯，坐臥不寧，胸脅、乳房脹痛，月經紊亂。舌紅，苔薄，脈弦細

腎虛肝旺—頭暈頭痛，耳鳴，五心煩熱，烘熱汗出，急躁易怒，心悸失眠，月經紊亂，腰腿酸軟。舌紅，苔薄黃，脈細弦數

心脾兩虛—心悸不寐，恍惚健忘，表情淡漠，倦怠乏力，納呆食少，或見經血淋漓不盡。舌淡，苔白，脈細

腎陰陽兩虛—頭昏目花，耳鳴健忘，腰膝酸軟，形寒惡熱，月經閉止，性欲減退。舌淡紅，苔薄，脈沉細無力

更年期症候群：氣血失調到臟腑功能紊亂

中醫認為，腎主生殖。女性進入更年期後，氣血漸虛，特別是腎氣明顯趨於衰退，月經減少進而絕經，生殖功能降低進而消失。這一過程是女性正常的生理變化。如果更年期女性身體原本就氣血虛，或受生活環境因素及經、孕、產、乳等生理因素的影響，不能適應此過程，氣血失調，臟腑功能紊亂，則會出現各種更年期症狀。

更年期的不適症狀在身體各個系統都有表現。如精神系統有失眠、煩躁、焦慮、記憶力減退、情緒敏感，甚至易怒、易哭、易笑；心血管系統有心悸、心慌，血壓偏高或不穩；消化系統有飲食無味、食欲不振、腹脹、腹瀉或便秘；泌尿系統：夜尿頻多、尿頻不適等。

更年期女性補氣血方




注：本方案僅供參考，應根據個人情況遵醫囑選擇使用。
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常按肝俞、脾俞、心俞、期門
選取肝俞、脾俞、心俞、期門、太衝（見第148頁）、三陰交（見第126頁）、神門、內關，每次任選3～5個穴位。用輕柔的手法，用點按法或一指禪法交替按摩。每次按摩20～30分鐘，隔天按摩1次。任何更年期女性都可以採用此法按摩。

• 心俞：在脊柱區，第5胸椎棘突下，後正中線旁開1.5寸。
• 肝俞：在脊柱區，第9胸椎棘突下，後正中線旁開1.5寸。
• 脾俞：在脊柱區，第11胸椎棘突下，後正中線旁開1.5寸。
  

• 期門：在胸部，乳頭直下，第6肋間隙，前正中線旁開4寸。
• 內關：在前臂前區，腕掌側遠端橫紋上2寸，掌長肌腱與橈側腕屈肌腱之間。
• 神門：在腕前區，腕掌側遠端橫紋尺側端，尺側腕屈肌腱的橈側凹陷處。
  

3款更年期女性的食譜

更年期女性飲食總的原則是「三高」和「三低」。「三高」即高蛋白（如肉類、雞蛋）、高鈣質（如牛奶、豆製品、海產品等）、高維生素（如各種蔬果），「三低」即低脂、低糖、低鹽。

百合蓮子羹
取百合50克，蓮子20克。將兩者洗淨後清燉，喝湯、吃蓮子，具有補肺安神、養脾潤燥的功效，適合脾虛肝旺的更年期女性。



枸杞桑葚飲
取新鮮的枸杞、桑葚各50克。將枸杞、桑葚分別洗淨，一起放入榨汁機中打汁。長期飲用，有補益肝腎、清降虛火的作用，適合肝腎虧虛的更年期女性。

二地當歸粥
取生地、熟地各20克，當歸15克，黑米100克。將所有材料洗淨後，加適量的清水，一起煮粥。長期食用，能夠滋陰養血、健脾調經，適合陰虛的更年期女性。