有效延緩失智速度！日名醫觀察一城市失智退化慢，大腦...

失智已是高齡普遍化的疾病，根據統計，台灣失智人口達30萬人，也就是65歲以上的長輩，每12人就有1人失智，失智至今無法治癒，但是延緩進程卻是可能的。日本一位精神科醫師親身觀察東京和茨城縣鹿嶋市兩地的失智症患者，發現鹿嶋市患者的退化進程要遠比東京的患者來得慢，他發現，關鍵就在於鹿嶋市提供了友善的環境，讓失智患者得以維持原有的工作和生活型態，這些活動提供大腦認知的運作機會，也因此延緩了退化的時程。

失智症並非一夜之間突然產生，專家表示，40歲後腦部就會逐漸萎縮，並花上20～40年才會慢慢形成失智症，而推遲失智症發展的最好辦法，就是持續使用頭腦、身體。日本


鹿嶋市患者失智症惡化較慢！美國高齡修女大腦萎縮也不失智，醫：有共通點

精神科醫師和田秀樹以實際案例解釋，他多年前在東京醫院服務時，每月會有2次前往茨城縣鹿嶋市為失智症患者治療。當時他即發現，和東京相比，鹿嶋市的患者失智症退化得比較慢，他進一步研究發現，主要是因為兩地患者的行為模式大不相同。

東京市中心患者一旦被診斷出失智症，家人就會表示「汽車來來往往很多，外出很危險」、「不要帶給周遭鄰居麻煩」等意見，而讓患者傾向閉門在家。

相對地，鹿嶋市的患者即使被診斷為失智症，生活型態也依然不變，不僅會自由外出，也會繼續從事農業、漁業等工作，生活和以往相比並沒有太多制約。持續工作的話，頭腦、身體也都會持續被使用到，和田秀樹相信這就是該市民眾失智症進展較緩慢的原因。

和田秀樹舉進一步分享，美國曾針對678名75歲以上的修女進行研究，測量身體、精神能力，並透過解剖紀錄死亡時的腦部狀態。研究發現相當令人意外，明明有8％的修女腦部萎縮到應會被診斷為阿茲海默症的狀況，但卻在過世前完全沒有失智症的跡象。根據研究這8％的修女生活有其共同點，「每天規律生活，並透過志工服務等活動持續與人建立關係」，正是失智症未發病的理由。

和田秀樹表示，人們至今仍未完全了解頭腦，甚至有人認為約只有10％的頭腦被人類使用，即便有所萎縮，依然有能供人類日常使用的餘地。因此即便罹患失智症，只要能持續在日常生活中使用頭腦與身體，就能夠延緩症狀的出現，「這是鹿嶋市的老人家們與美國修女告訴我的事。」


透過聊天、唱KTV與人交流，做料理活動頭腦延緩、預防失智症

至於平時可以透過什麼方式活動頭腦與身體呢？和田秀樹建議要盡可能多說話。透過工作、志工服務能讓對話的機會增加。特別是聊天，由於會因為對象不同而話題有所改變，會更加活動頭腦。

其次，僅僅「出聲」就是個好手段，民眾不僅可以吟詩作對，和田秀樹認為唱卡拉OK更有效果，建議喜歡唱歌的人每天歡唱。不論是和好友們相約KTV，還是前往眾多同世代民眾聚集歡唱的老式練歌聽，都會與許多不同的民眾交流。不管是自己作為主角大聲歌唱，一邊聽其他人唱歌一邊打拍子，還是與其他人聊天，都能防止社會孤立，並透過交流帶給腦部新的刺激，以達預防失智症的效果。

日本失智症研究權威遠藤英俊也認同此觀點，他並指出，唱歌不僅可以交朋友，還可減輕壓力，消除不安與憂鬱的心情，並透過懷舊歌曲勾起過去的回憶，這些要素都對預防失智有所好處。

此外，和田秀樹也建議民眾做料理。煮飯需要各式各樣的動作同時進行，比方說，在切菜的同時，民眾可能需要開火煮湯；在準備炒菜的同時，還需要透過微波爐解凍冷度食品，頭腦與身體都會高速運轉。

由於每天都做相同的料理會無聊，建議民眾替換各式各樣的食材，自然地下功夫做飯。而為了煮菜，民眾還需要在外購買食材，當走在店面中選購物品時，也活動頭腦與身體，日常生活中就可以自然地提高認知機能。

謝謝樓主大大無私的分享～