減肥太痛苦只能靠意志力？6樣下肚、泡茶喝，控制食慾容...

「食慾」可說是減重最大的敵人，儘管知道要吃少一點，但由於吃東西是維持生命的本能反應，單純靠意志力來控制食慾，其實並沒有想像中的簡單。儘管如此，還是可以透過攝取特定的食材、藥材，來達到抑制食慾的效果，其中這六種，則是韓國中醫師朴美京（박미경，音譯）推薦民眾可以嘗試的選項。

抑制食慾食/藥材：黑巧克力
類似綠茶中的兒茶素，黑巧克力中含有可可鹼，能夠幫助抑制食慾，同時它的苦味，因為本能上會讓人想要吐出來，因此能夠幫助抑制食慾、去除腸胃中的火氣，避免暴飲暴食發生。至於食用方法，朴醫師建議可以選擇至少可可含量70%以上的巧克力在飯前攝取，就能夠避免吃太多。不過因為含有咖啡因，除了每日建議攝取量為28克以下，尤其是對咖啡因比較敏感的民眾，則應該要特別注意。

抑制食慾食/藥材：薏仁

薏仁是經常在中醫減肥時出現的處方，除了能夠去除濕痰、浮腫，還可以刺激抑制食慾的賀爾蒙「瘦蛋白」分泌，並且抑制飢餓素。此外，由於薏仁屬於穀物，在攝取的同時也可以提供飽足感，因此朴醫師也會建議民眾可以多多在日常的飲食中運用。

抑制食慾食/藥材：綠茶

綠茶的瘦身效果，在《東醫寶鑑》中就有記載，若是常喝會讓人變得消瘦。除了具有利尿效果，可以幫助去除浮腫以外，綠茶本身還具有能夠安定神經的效果，能夠避免在壓力時導致的暴飲暴食，並且去除腸胃的火氣。此外，過去的研究也指出綠茶中的兒茶素，能夠幫助把脂肪轉化成能量，並且抑制腸胃吸收脂肪的效率，幫助去除小腹。

抑制食慾食/藥材：黃芩

黃芩的主要功效是去除肝火，尤其是喜歡喝酒、喝酒後容易臉紅，或者是喝完酒後會吃很多東西的民眾會建議攝取。尤其是腹部肥胖、暴飲暴食卻依舊消化很好，或者是把酒精當水喝的人，通常會被認為肝臟火氣很大，就可以藉由黃芩去除肝火，並且達到抑制食慾的效果。

儘管黃芩並不是太危險的食材，但在去除肝火的同時，如果太長期攝取，同樣也會對身體造成反效果。因此，朴醫師建議想要靠黃芩減肥的民眾，每天只需要準備5公克的黃芩煮成茶喝，時間也最好不要超過兩週，若是想要繼續，中間則應該要再間隔兩週給身體休息的時間。

抑制食慾食/藥材：熟地黃

熟地黃屬於補身的藥材，具有滋陰的效果，同時在食用後會長時間停留在消化器官中，讓飽足感持續更久，進而達到抑制食慾的效果。不過熟地黃屬於寒性藥材，在避免食慾過度亢進的同時，吃太多可能會導致腹瀉。至於攝取的方法，朴醫師則建議每天可以準備約10公克，泡成茶來喝即可。

抑制食慾食/藥材：麻黃

麻黃是減肥的處方中常見的藥材，因為能夠促進排汗，也經常被用來治療感冒及氣喘。由於能夠活化交感神經、抑制副交感神經，麻黃會讓消化效率變差、降低胃口，不過因為沒有相關的產品，所以必須透過醫師處方才能夠獲得。此外，朴醫師也提醒，麻黃同時會有影響睡眠、心悸的副作用，在攝取時也應該特別注意。

谁能想到我还能为减肥而苦恼