3個習慣害他爆肥20kg！中醫2招自製水果茶，消炎抗肥有妙方

一名27歲的竹科工程師，剛畢業時只有62公斤，想不到才過了4年不到的時間，體重直線飆升到84公斤。平時工作時常常要絞盡腦汁，而且動腦時特別容易肚子餓，因為壓力大或是熬夜需要借重零食舒壓，又逃不掉常常要吃消夜的宿命…

上述的這個案例就是典型的壓力肥，壓力容易產生倦怠的情緒，對什麼事都提不起熱情，特別是運動，運動量的減少會造成體重不斷上升。其次可能是心情上的負擔，導致人體內部機能出現問題，新陳代謝減慢，脂肪因基礎代謝異常而堆積，而一旦身體開始慢慢發福，對於精神情緒影響更大，常常因為身材走樣，工作太累而休假時懶於外出，疏於活動，心理逐漸壓抑孤僻，並因此而慢慢失去社交機會，形成惡性循環。

有壓力的人會有個壞習慣，就是往往通過暴飲暴食來減輕壓力。俗話說胃是心的朋友，當心產生破洞或裂痕時，胃就會想要吃下大量食物使自己膨脹，繼而填補心的缺失，所以暴飲暴食最容易導致肥胖的發生，或者說在當今社會，這也是壓力下導致肥胖最主要的一個原因。

另一個壓力肥的壞習慣就是晚睡，或是根本不好睡。睡覺絕對是瘦身的必要條件，如果睡眠不充足，身體基礎代謝就會降低，對脂肪和糖的代謝減慢，人容易在不知不覺中變胖。

第三個壞習慣就是有壓力的人愛吃甜食，加之作息不規律，不按時進餐，特別是甜食的取得比一般食物更容易，吃下去的熱量迅速轉化為脂肪囤積在身體上；由於糖等帶有甜味的食物，可以鬆散精神、起到減壓的作用，所以很多人喜歡在心情鬱悶時大量吃各種甜食，而甜食的熱量又很高，極易造成脂肪的囤積。

中醫觀點認為因為勞心而導致肝氣鬱滯，而久了以後容易損傷脾胃，導致消化吸收變差，這就是所謂的肝木剋脾土，而堆積的脂肪與不良的生活習慣，又會加重體內濕氣的聚集，久了以後就是所謂的痰濕體質，不斷的惡性循環就是每月看著體重計慢慢上升。



水果含有豐富的膳食纖維幫助營養吸收。若能藉著吃水果來補充膳食纖維，對便秘、宿便、排毒、消除脂肪都非常好。也是替代甜食的好方法，而地瓜、青菜、也都含有相當多的膳食纖維，都是可以替代的食材。

養身舒壓茶

『鳳梨奇異果紅茶』

• 鳳梨：抗發炎，促進腸胃蠕動。
• 奇異果：增強抵抗力，補充維他命c。
• 紅茶：全發酵紅茶，除了馥郁濃厚的香氣外，還有茶葉回甘的自然甜味，可提神醒腦
• 食材：鳳梨適量約1/4顆、奇異果2個（此為每日攝取水果的量，多了就不好，反而更容易胖）
  

步驟：

• 將鳳梨，奇異果、洗凈，去皮切成塊狀。
• 果汁機打汁
• 泡紅茶約300cc。
• 放涼後混和即可。
  

『蘋果木耳養身茶』

• 蘋果：多種維生素和豐富的果膠，美容護膚。
• 木耳：含豐富膠質，潤燥、幫助腸胃蠕動排除體內毒素。
• 食材：蘋果1個、白木耳20g、冰糖少許
  

步驟：

• 將蘋果洗凈去籽，切成丁。
• 將白木耳丟入水煮熟。
• 將蘋果丁與煮熟白木耳放入果汁機打汁，加入少許冰糖即可。