六种食物补气血、睡前泡脚穿袜, 令身体提升抗寒能力

冬天万物蛰藏 避免急躁发怒

冬三月是生机潜伏、万物蛰藏的时令，此时人体的阴阳消长代谢也处于相当缓慢的时候，所以此时应该早睡晚起，不要轻易扰动阳气，凡事不要过度操劳，要使神志深藏于内，避免急躁发怒。

大寒是冬季六节气之一，此时天气寒冷已极，故名大寒。大寒的养生，要着眼于「藏」。意思是说，人们在此期间要控制自己的精神活动，保持精神安静，把神藏于内不要暴露于外。这样才有利于安度冬季。

吃香菇补气血、睡前记得穿袜

另外，饮食上要遵循保阴潜阳的原则，忌生冷、宜热食，来巩固体内的阳气。此时适合选择一些甘味的食物来调和脾胃、补养气血，比如山药、南瓜、地瓜、红枣、桂圆、香菇等，并加入有升散性质的食物，如香菜、白萝卜、芥菜、茴香等，来益脾养肝，为适应春天做准备。

为了提升身体抗寒能力，睡前泡热水脚，并着袜入睡以保暖。大寒时节就是寒冷、干燥，所以要做好保暖，并要注意保持皮肤湿润。

天冷更要活动四肢

天气寒冷运动锻炼更不可少，适时的锻炼可使气血旺盛，气血通畅，全身四肢百骸温暖。唯大寒时节应注意室外活动不可太早，等日出后再进行比较好。

这里推荐一套适合在冷冷寒冬里操作的养生功法，养生九式里的「全紧全松」，此动作可以让全身肌肉不易老化，骨质不易疏松。并可以收摄心神，不昏沉散乱。对于腰、肾、筋骨、关节有帮助；但有血压问题、心脏疾病者，则不宜此式。