冬季养生要喝粥; 粥里加点它延年益寿效果好

冬天本来就是一个养生喝粥的好时节，因为这个时候很多好的食材也会上市，用它们煮粥来喝，养生效果更好。并且对于不同的人群，在粥里加入不同的料，起到的效果也不一样，下边就给大家推荐4种养生粥的做法。

1.百合梨米粥

食材：取新鲜的百合50g，雪梨1个，梗米100g。

做法：首先把雪梨洗干净之后带皮切碎，然后在锅内加入适量的清水，把雪梨和梗米倒入进去煮开，随后再加入百合小火慢炖，煮成粥即可食用。

功效：可以起到清心润燥，去火安神的功效，是秋冬季节最佳的润燥膳食之一。

2.菊花大米粥

食材：取菊花50g，大米100g。

做法：首先在锅内加入适量的清水，把菊花放进去，煎煮成汤，然后再把大米倒入进去，一起熬煮成粥。

功效：可以预防秋冬季节的感冒，并且还可以起到清肝明目，败火的效果。

3.红薯板栗粥

食材：取红薯80g，板栗10颗，糯米50g，小米25g。

做法：首先把红薯和板栗去皮切成小块，然后在砂锅内倒入适量的清水，先大火烧开，倒入糯米和小米，改为小火熬煮个15分钟左右，最后倒入板栗，继续再熬煮个10分钟，把红薯放进去，最后煮到所有食材变熟即可食用。

功效：该粥有暖身通气，生津补血的效果。

4.南瓜小米粥

食材：取小米100g，适量的南瓜。

做法：首先把南瓜去皮切成小块，然后锅内加入适量的清水，倒入清洗干净的小米先煮开，再倒入南瓜，改为小火熬煮成粥即可食用。

功效：南瓜小米粥可以起到健胃消食，滋阴润燥的效果。

以上非常适合冬季喝的4种养生粥推荐给大家，早晚都非常适合去喝，在这个秋冬季节，本来气候就比较干燥，喝粥可以帮助补充身体中流失的水分，让皮肤保持的更好，还可以控制体重，有助于肠胃的消化吸收，再加上现在好多好的食材都已经上市，在粥里加一物，就可以起到养生保健的效果，所以大家还不赶紧尝试做起来。