肚子饿先吃深色食物！可可、巧克力等食物止饿快、不发胖

肚子饿时先拿深色食物来吃

·              深色食物较耐饿，且富含矿物质

·              尽量避免偏白松软的食物

·              若要从和菓子与西点二择一，当然要选和菓子！

既然要吃就吃能暖身的食物

肚子有点饿的时候，就会让人想拿甜食来吃，既然要吃就该吃些能暖身的食物。

类似黑糖及西梅干等深色食物，可使血糖迅速上升，将空腹而想暴吃的食欲压制下来，而且还能摄取到矿物质，可说是一石二鸟；反之，偏白且松软的食物则会使体温下降。想吃零食时，选择和菓子会比西点好得多。

能让身体变暖的零食

黑糖、红糖
含有丰富的矿物质。可以直接取一小块来吃，也可以加入生姜红茶或热可可里饮用。

西梅干
富含矿物质、维生素及食物纤维。另外也推荐大家吃各种水果干，例如葡萄干等等。

热可可
特色是可轻松摄取到食物纤维。饮用时如能加入黑糖和豆浆，不但更营养也更美味。

黑糖糖果
以黑糖为原料制成，吃一颗就能摄取到矿物质。建议大家可以在包包里放颗黑糖糖果。

巧克力
属于抗氧化物质。建议挑选内含大量可可多酚等营养成分的高纯度巧克力来吃。

※NG零食： 偏白且松软的食物会使体温下降
类似泡芙、蛋糕及冰淇淋这类偏白且松软的西点，都是以面粉、牛奶、白砂糖为原料所制成，这些食材统统会导致体温下降。所以想吃甜食的话，应选择黑糖或蜂蜜这类矿物质含量多的糖分来吃。

摄取能暖身的食材

·              体质虚寒的人，应积极摄取阳性食物

·              阳性食物呈红、黑、橘色，冬季盛产、北方收成的食物

·              阴性食物只要多一道工夫，也能转变成阳性食物

怕冷又属阴性体质的人应积极摄取阳性食物

中医有一套「阴阳论」，认为怕冷的人属于阴性体质，将身体温热的人归类为阳性体质。食物也能分成阴性食物与阳性食物，阴性体质的人应多加摄取阳性食物。

分辨阴性食物和阳性食物的方法很简单，阴性食物呈蓝、白、绿色，盛产于夏季，可于南方收成。

另外阳性食物呈红、黑、橘色，盛产于冬季，可于北方收成。阴性食物记得要加上阳性食物，例如西瓜可以加盐来吃。