吃水果代替正餐可以瘦成一道闪电！？

现今网络越来越发达，任何人都可以在网络上上传文章、照片、影片，分享自己的生活，但也有越来越多不是很正确的消息在网络上流传。因此，我们搜集了几个跟营养、食物、瘦身有关的网络谣言，邀请了人气营养师高敏敏来为我们解答「喝养乐多可以瘦身？」、「吃健身餐、色拉有助于减肥？」、「每天吃早餐比较不容易胖？」究竟这些谣言是不是真的？我们将慢慢为大家解答！

Q：吃水果代替正餐可以瘦？

A：在夏天常常会听到有人问：「吃水果代替正餐可以帮助瘦身吗？」「有明星一餐只吃一颗苹果配两片叶子，身材像一道闪电一样好！」高敏敏营养师说表示短时间内吃这么少的话一定会瘦的，但是这样吃不可能吃一辈子，而且回归正常饮食后其实很容易复胖！所以不建议大家用水果代替正餐，还是要摄取各种营养来维持身体的健康。

Q：太甜的水果不要吃，热量比较高？

A：高敏敏营养师也郑重地说：「这个观念大家一定要纠正过来。」就国民健康食物扇形图来看，水果类其实是被独立出来的一类，包含了其它食物所缺乏的营养，所以其实吃水果的时候要注意的是份量的问题！一份水果大概就是一个碗八分满的大小，如果是比较甜的水果，像是：菠萝、芒果不要装那么多；但如果是像西瓜一样含水量比较多的水果，可以装满一个碗都没有问题。

Q：水果要餐前吃比较好？

A：建议把水果类当成点心来吃，在正餐前后吃都可以，也可以拿来取代平常吃的零食，因为水果中含有会提升饱足感的果糖，所以是一个非常好的选择。