酷暑炎炎，血糖控制大不易 医师解析两大原因

全球极端气候加剧，各地气温迫近40度高温，许多糖友的血糖也直直往上飙，怎么回事？

基层糖尿病协会理事暨开业诊所院长陈宏麟医师分析，天气炎热，糖友运动量减低，且热天冷饮、水果糖分高，都是夏天糖友控糖不易的原因。他呼吁糖友，保持心情稳定，三餐定时定量，并善用准确度、方便性、采血量兼具的血糖机，监控血糖变化。


▍炎炎端午狂嗑水果、粽子　阿伯血糖直线飙升

几个月前端午节，儿女纷纷带着又香又甜的水果回乡下探视长辈，一名患有糖尿病的阿伯不仅大啖水果，也吃了许多粽子，加上天气热，都没有去运动，3周内体重就增加3公斤，甚至出现视力模糊，就诊才发现糖化血色素从7%飙到9%。经医师告知，血糖不稳定绝非一餐造成，建议适当调控饮食与运动。


▍夏日怎么吃　消暑又不影响血糖？

究竟夏日该吃什么降暑，又不会影响血糖？诊治上述案例的陈宏麟医师直言，夏日控糖是很大的挑战，建议适量泡点冰冰凉凉的柠檬水，是解渴降暑不错的选择，又不至于过度影响血糖；至于水果不是不能吃，应与营养师咨询，透过食物置换的方法，其实可以吃水果，又不会血糖过高。

陈宏麟医师强调，夏日血糖易飙高，控糖相当重要，是饮食、运动和药物之外，控制血糖的重要一环，作为日常生活、药物调整的依据。他提到，高血糖会伤害血管，过低的血糖则有生命危险，血糖不要忽高忽低，要尽量维持在正常范围内。他建议糖友，保持心情稳定，三餐定时定量，并监控血糖变化，尤其是餐前饭后血糖都要管理，了解每餐对血糖的影响，才能完整掌握病况。


▍夏日轻松控糖　血糖机选用撇步大公开

至于夏日如何轻松控糖？陈宏麟医师指出，血糖监控讲求准确度、方便性、采血量，应选择精准度高的血糖机，至少要符合ISO 15197 认证；有些也有二次采血功能，血量不够，60秒内补血都来得及；另外，若血糖机有蓝芽传输功能，自动上传至手机，数字纪录更方便；甚至有些血糖机有灯号指示，只要血糖正常就会标示绿灯，若异常也有警示灯可让糖友们参考，判别方式简易明了。

陈宏麟医师表示，挑选血糖机注意以上几点，糖友们可以有更轻松的控糖生活。





▍糖友慎防中暑　医师提4点秘诀

此外，夏日炎炎，糖友要慎防中暑，陈宏麟医师指出，中暑代表身体调节冷热的功能有异状，要减少大热天户外活动，室内保持通风，穿着舒适凉爽的衣服，并适当补充水分，做好以上几点就能预防中暑；若还是不慎中暑，先打开窗户改善通风，确保衣着凉爽，有需要时求助医师，尽快使身体恢复温度控制。

医师也提醒，夏日应注意药品保存，大部分的药品都是放置室温，不要放在日晒、冷冻之处，尤其糖尿病常用的胰岛素，应根据包装说明储存。面对越来越极端的夏日，呼吁糖友饮食、运动、药物和控糖都缺一不可。