「３挑」月饼小撇步，让你中秋节健康吃热量不爆表

10月1(四)日就是中秋节了，相信很多人都已经在安排四天连假出游行程。中秋节除了出游，烤肉、吃月饼、赏月也是缺一不可。各家业者也纷纷推出各种口味的月饼礼盒，期待中秋商机。有位人在美国的女网友近日收到月饼礼盒，准备大快朵颐，却被亲友告诫不能吃，理由是「月饼要等中秋才能吃」，让她非常傻眼。

「请问月饼...只能中秋节吃吗？」原PO忍不住在脸书社团爆怨公社求救，她说期待好久，近日终于收到美美的月饼礼盒，但亲友阻止她开吃，因为「月饼要等中秋才能吃」，原满头PO黑人问号发文求救，「什么鬼啊...真的有这个说法吗？我只是想吃个月饼啊...」

PO文一出，网友笑翻。「肉粽摊表示...明年端午再来吃」、「所以喜饼只能结婚当天吃！」、「那阴天不能吃太阳饼了？」、「中秋节不是吃烤肉吗？」、「要先看保存期限吧,确定能放到中秋吗？」」。也有人劝她当吃则吃，「我的经验等到中秋那天打开...里面一个都没有了」、「不快点开来吃的话，到时候就被打包转送了！」

国民健康署分享「3挑」月饼小撇步，让民众吃月饼热量不爆表，也守护健康。

1.挑零反式脂肪：

应避免购买含有反式脂肪的月饼。

2.挑低热量：

优先购买热量较低的月饼，例如以不含蛋黄的广式月饼取代含有蛋黄甚至双蛋黄的广式月饼。

3.挑低胆固醇：

吃月饼时以「浅尝」为原则，尤其慢性病友更要留意下面事项。

一、高血压、心血管疾病病友：建议挑选零反式脂肪、低胆固醇、钠含量较低的月饼，应减少内馅有咸蛋黄、卤肉口味的月饼。

二、糖尿病友：建议避免豆沙、枣泥等含糖量较高的月饼，并将月饼纳入饮食计划中，与正餐替换。也建议挑选零反式脂肪、低胆固醇、钠含量较低的月饼。

三、慢性肾脏病友：大多数慢性肾脏病是心血管疾病及糖尿病的并发症，需注意糖分、反式脂肪、胆固醇及钠的摄取。

建议避免豆沙、枣泥等含糖量较高的月饼，并将月饼纳入饮食计划中，与正餐替换。也建议挑选零反式脂肪、低胆固醇、钠含量较低的月饼。
这个好。