清暑生津这些天然蔬果比冰更有用

即将到来的「大暑」，是二十四节气中的第十二节气，大约在每年的阳历7月22日至24日，是一年中天气最酷热的时刻。

气血不足难流汗老人、小孩、孕妇需慎防中暑

面对这样炎热的「大暑」节气，有可能会出现甚么样的疾病？究竟又该如何养生？台北医学大学附设医院传统医学科主治医师杨佩钰表示，由于气候和湿气的关系，大暑由于气温高，最要小心提防「中暑」，其中又以老人家、小孩，以及气血不足的人最需要注意。

因为流汗是人体散热的机制，但气血不足的人容易流不出汗，年纪大的人则是体表毛细孔控制能力比较差，两者都较难藉由流汗调节体温；至于小朋友则是体温调节系统还不太成熟，加上新陈代谢较快，因此必须要多补充水分，最好每15分钟到半小时就喝一次水。其它像是有心血管疾病的人，流汗过多、活动太喘会加重心脏负荷、糖尿病患者末梢神经较不敏感，对外界温度反应不灵敏、孕妇新陈代谢比较快，本身心跳体温都比依般人来得高，这些人都要在大暑的节气里特别注意，小心散热的问题，以防中暑。

然而不只太阳高挂时要注意，有时湿度太重，也会导致流汗蒸发速度受影响，散热也会比较慢，尤其在午后雷阵雨要下不下的时候相当闷热，这时也要特别小心中暑。

「大暑」养生法则 多吃清凉消暑气食物及多补充水分

至于「大暑」的养生，杨佩钰指出，主要是在饮食上多注意，可以多吃一些清凉消暑气的食物，许多当季的瓜果类像是：丝瓜、黄瓜、冬瓜、西瓜，清凉解毒的绿豆也十分适合，有清暑生津的功效。不过，就如同一般常听到的谚语「冬吃萝卜夏吃姜，不劳医师开处方」，在吃这些寒凉的食物或绿豆汤等凉品的同时，不妨听从老祖宗的智慧，平时的菜肴多加些热性的姜或紫苏来平衡寒性。不过对于已经中暑的人来说，因为会有肠胃道的症状，就不要吃太寒凉的食物。

要注意的是，寒凉的食物虽包括冰品，但在中医的角度来说，十分不建议在大热天吃冰，因为正在流汗的时候，冰品会让毛细孔瞬间关起来，导致汗流不干净，久了会造成人体不舒服、容易起皮肤湿疹，且吃太多冰品也会对肠胃道造成伤害，恐造成腹痛、腹泻的症状。

大暑节气容易中暑刮痧具有立即纾解症状效果

杨佩钰提醒大家，大暑节气严防中暑发生，最好不要在上午11点到下午2点在大太阳下活动，事实上只要是高于体温的温度，就不适宜户外活动，否则即使流汗也散不掉热；也要注意水分的补充，成人每天至少要喝1500cc以上；室内冷气温度也不要开太低，否则冷热交替也容易感冒或中暑。

若是已经中暑，中医的刮痧有立即缓解的效果，强迫局部血液循环改善，加强体表散热机制，不过刮痧不要太常刮，也建议最好找合格的中医医疗院所较保险。若是一直反复中暑，可能就属于本身气血较虚的体质，最好以中医调理身体。

西瓜也不适宜多吃~