天热贪凉耗元气！夜卧早起，无厌于日

如何理解「夏三月，此谓蕃秀，天地气交，万物华实，夜卧早起，无厌于日」。

这句话讲的是夏季如何养生，原文出自于《黄帝内经．素问．四气调神大论》：「夏三月，此谓蕃秀，天地气交，万物华实，夜卧早起，无厌于日，使志无怒，使华英成秀，使气得泄，若所爱在外，此夏气之应，养长之道也。逆之则伤心，秋为痎疟，奉收者少，冬至重病。」

夏季养生采足阳气，不贪凉，不怕热

夏季这几个月（古时是指农历4、5、6这3个月，事实上现在的夏季要稍微长些了）是天地「蕃秀」之时。「蕃」是繁荣茂盛，「秀」是精气外达，怎么知道呢？因为此时天地之气相交，阴阳相交，天气垂降，地气升腾，万物该开花的开花，该结果的结果。因天之序，合道而行的做法是，不要贪图阴凉，多采天地之间阴阳相交的能量与阳气。如果不懂得怎么做，那么简单来讲，就不要睡那么早（古人没有电视计算机，早早就洗洗睡了），以便采足阳气；早上起早点儿，别睡懒觉，这样就是「无厌于日」——不白白浪费夏日好时光。把阳气采足，使心里阳光灿烂，不要使真气运行不畅、郁结，要像夏季这几个月期间天地的繁荣蓬勃一样，让身心生气条达，也要像万物开花结果一样，让生生不息之真气四通八达；不要压抑着它，让阴阳两气在体内聚能结丹，通灵顿悟。同时，夏天还应该尽量让体内的病气浊气疲劳之气排出体外，该文学文学，该出汗出汗。

普通老百姓该如何做到不贪凉，不怕热呢？那就想象着您有贵重之物在外面放着，您就只好早出晚归，尽量出去采足阳气，别整天躲在阴凉的家里贪凉，尽量少用空调（当然，那个年代没有空调）。这样才能使人体真气与夏季之气相应，这样才暗合养生益智之道。不这样去合道而行，则会伤着我们的身心，到了秋天啊，身体就容易有寒热往来之病，秋天之金气肃降就会乏力。夏秋之交，很多人都会咳嗽甚至上吐下泻的，就是夏天贪凉惹的祸，出来混，迟早是要还的嘛！到时若还不懂得调理，冬天一来，病情就会加重。历来冬至前后病死的人较多，其根源就是夏天贪凉没注意养生，秋天没啥东西让肺部的金气收敛气机，当冬天来临，身体气机需要在您自身元气收敛后转而生发起的时候，「一阳来复」来不了，冬至自然就病重去见阿弥陀佛了。

很明显，上面这些话说的是夏天的养生之道。其关键之处就是：1. 顺天应时，采足阳气。2. 不贪凉。3. 秋冬之病，可以在夏天治之。

下面我就侧重讲讲「夏不贪凉」。因为别的都好理解，现代人最贪凉，许多人没有空调简直没法活，不来点冰镇饮料、冰淇淋之类的东西彷佛夏天就无法过。

夏不贪凉，特别注意不贪冷饮、冷气

我们知道，夏天在五行中属「火」，在五脏中，「心」属「火」，所以夏季对应在人体的五脏，就是「心」。火旺自然就要「烧」掉一些「水」，水是哪一个脏腑呢？没错，「肾」！所以古传中医认为，夏季心火旺、肾水衰，哪怕是大热天，也应尽量避免吃冰冷的东西。

全真七子之一的丘处机道长甚至规定门人弟子，不许在夏天吃凉粉、凉粥呢，这哥们儿在《摄生消息论》里这样说，夏天不宜吃冷淘冰雪、蜜冰、凉粉、凉粥，理由是「饱腹受寒，必起霍乱」。可见自古医道不分家！

比丘处机道长早些年的北宋医学家陈直先生更彻底，这位医家大孝子甚至连搧风取凉、屋檐下纳凉都禁止了，他老兄在《养老奉亲书》里说，夏月暑热，不宜在屋檐下、过道处乘凉，露天躺在外面看星星数月亮的浪漫之举更是使不得，至于睡着让人摇扇取凉，更容易招致邪气入病（「不得于星月下露卧，兼使睡着，使人扇风取凉」）。如果夏天贪凉，逞一时之快，容易让邪风进入组织肌肉甚至骨髓里，轻则恶寒头痛、肌肤发热、关节酸痛，重则诱发中风、偏瘫等严重病症（「一时虽快，风入腠理，其患最深，贪凉兼汗身当风而卧，多风痹，手足不仁，语言謇涩，四肢瘫痪」）。

这听起来似乎相当严重，现代人是不大愿意相信的。有人甚至会反驳古人的说法，认为现在人人用空调，个个吃雪糕，不也没事吗？有那么严重吗？

如果按照医道学理来看，古人多半是对的。古传中医认为夏季「阳气外发，伏阴在内」。夏季这几个月，阳气具发于表，内里（比如脾胃）因此反而是寒凉的。如果您再不断地进食寒凉的食物，人体就需要动用太多的阳气来对付这些寒凉的东西，那样就不是顺天应时，而是违背自然之举，会消耗太多元气。

有一句话叫「冬吃萝卜夏吃姜，不用医生开药方」，夏天为什么要吃生姜呢？道理就在这里！夏三月，人体的阳气溢于体表，体内阴寒，吃点姜可以温热散寒。举一反三，冬天主收藏，热气全蜷缩在体内，吃点儿理气的萝卜，可以把体内结滞的热气驱散开。所以夏天在饮食方面，要记得多往饭菜里放点姜。

此外，由于夏天气血运行旺盛，阳气活跃于肌体表面，皮肤毛孔开泄而使汗液外排，这才是自然反应。过多的空调和风扇，人体通过出汗来调节体温的功能就会被抑制，不生病才怪呢！有好几位网友提及其小孩有下肢溃疡、脘腹胀满、食欲不振、脚气或皮炎加剧诸症，这其实就是贪凉导致湿邪之气入侵。古传中医有一个观点，认为长夏的主气就是「湿」，尤其在南中国，炎热多雨，空气湿度大，加之贪凉伤阳，阴遏气机，导致湿邪伤脾阳，脾阳不能遏制湿邪，自然导致脾气不能正常运化水谷精微，自然气机不畅，出现脘腹胀满、食欲不振诸症便在情理之中了。湿邪之气的形成往往与地气上蒸有关，故其伤人多从下部开始，所以下肢溃疡、脚气乃至皮炎加剧当然与湿邪有关了。

讲了这么多，目的就是要大家不去贪凉。那么是不是就从此不用空调不开风扇了呢？恐怕也不现实，尤其对于那些坐办公室的白领们，「中央空调」也不是他们的错。怎么办？

那就要注意调情志，调饮食，强体魄了。调情志，要做到精神饱满。夏季属火，属心，而心主血藏神，所以夏季最宜「养神」。养神如何养？想想「闭目养神」吧，多闭目、少用眼，这是「技术上」（technical）的养法。战略上的养神，就是要注意对自己的性格进行陶冶，多多检查自己是否活得脱腔走板，独处常思己过，处众常谈他好。即便生活对您不够大度，您对生活也要足够豁达，用一颗柔软心对待不称心如意的人和事，活得阳光些，「无厌于日」！

调饮食，目前谈饮食的大师太多了，大家上网找找吧，我就不多啰嗦了。有个大原则，就是要补充水、无机盐、维生素，多吃清热利湿的食物，菜里汤里多放点儿姜。

强体魄，简单来说就是养正气！大的指导思想就是本文开头的那几句话—「夜卧早起」，以顺应大自然的阳盛阴虚；穿衣要注意衣料能透气散热，以浅色衣服为佳；居家环境宜用淡绿色、浅蓝色、乳白色，来装饰窗帘、沙发、墙壁；如果非要开空调或风扇，记得不要让风直接吹到自己。