習慣「用嘴巴呼吸」當心臉型變醜、暴牙、常生病

【早安健康／媽咪拜MamiBuy】 孩子習慣「用嘴巴呼吸」?當心臉型變醜、暴牙、常生病

生病鼻塞時，我們會習慣用嘴巴呼吸，但這時就會發現非常難受，因為口腔會很乾，可能整晚都睡不好覺，還會口臭。其實「用嘴巴呼吸」對身體的危害真的很多，還可能會影響面相越長越醜、變暴牙，影響健康與學習。因此家長要注意孩子平時及睡覺時是否習慣「用嘴巴呼吸」，找出原因改善或及早就醫。

「用嘴巴呼吸」的危害

• 健康危害：在《養出零蛀牙．獨立的孩子：0～6歲的牙齒保健術》一書中，提到「用嘴巴呼吸」對健康會造成6項危害：「感冒時容易喉嚨痛、打呼很嚴重、扁桃腺容易肥大、呼吸很淺，容易變成胸式呼吸、牙齦容易發炎、低舌位將影響到臉型與齒列。」
  
  簡單來說，用鼻子呼吸時，鼻毛以及鼻腔是我們人體的過濾器，可以幫忙過濾顆粒、病菌，減少生病的機率。但用嘴巴呼吸時，什麼都吸進去了，且口腔乾燥也容易引起咽喉炎，還容易口臭。
• 影響面相：用鼻子呼吸時，我們的嘴巴會自然閉合，舌頭頂在上顎。但用嘴巴呼吸時，舌頭會頂在下顎，長期下來，會影響下巴的發育，造成下巴後縮。還會影響齒列發展，容易變成暴牙。
• 影響學習：用嘴巴呼吸影響睡眠，一整晚可能會因口腔過乾難受醒來好幾次，孩子睡眠品質差，白天就容易打瞌睡、注意力不專注。
  

父母如何糾正？

• 找出原因：有些孩子是因為鼻過敏，鼻塞導致長期用嘴巴呼吸。請及早就醫，並改善家裡環境。如果是兩歲以下的孩子，還不會自己挖鼻孔，可能會因鼻屎堵住鼻腔，造成用嘴巴呼吸。請在洗完澡後鼻腔濕潤時，幫孩子用棉花棒清潔，或是用嬰兒用衛生夾將鼻屎夾出，一般而言用夾的比用棉花棒清簡單許多。
• 提醒孩子「嘴巴閉起來」：若不是健康引起，只是習慣的話，尤其是4歲以後的孩子，父母要注意觀察，如果看電視、運動、發呆、畫畫、玩玩具時，孩子不自覺用「用嘴巴呼吸」，要時常提醒他除了吃飯、說話時，平常要記得「嘴巴閉起來」。隨時提醒孩子閉起嘴巴，還能幫助孩子戒除吸手指的習慣。
• 玩「口唇遊戲」：帶孩子玩吹泡泡遊戲、練習吹口哨、或是比賽「嘴巴閉起來，看誰先笑出來就輸了」的遊戲。這些遊戲除了能讓孩子把「嘴巴閉起來」，還能讓口腔有良好的發育，對於學會好好吃東西、發聲都有幫助。
  

睡著了不會自覺地用口呼吸

原來「用嘴巴呼吸」的壞處還挺多的呢,如有這習慣的話真要改一改了啊!

長知識了 謝謝樓主 還好我好像不會用嘴巴呼吸