我和老公都是糕餅控，面對餅乾糖果店的各式甜食零食，都無法拒絕誘惑。直到家族長輩陸續出現高血糖、糖尿病等問題，才驀然驚覺，我們可能都是基因遺傳的糖尿病高危險群。
每年的健康檢查已嚴重警告我，健康亮紅燈，血壓、血糖、膽固醇節節高升，此時我才心生恐懼。為滿足口腹之欲，數十年來戒不掉的糖，我真該好好控制了。 飲食控制勢在必行，首先從糕餅零食下手，高糖食物容易上癮。一項研究報告：「糖是尼古丁，是癌細胞的糖果。」食物中的糖和精緻醣類，容易產生自由基造成不良影響。因此，要減少糖類攝入，最好的辦法是「不買不食」，家裡不要存放甜食和含糖飲料，才能真正有效戒糖，為了健康只能自我克制，這是我倆要齊心努力的目標。 購買包裝食品，應多留意含糖量標示，盡量選擇糖分低的水果。營養專家表示，水果和牛奶含的是天然糖分，其他食品都額外添加糖分，如：蔗糖、黑糖、蜂蜜及高果糖玉米糖漿，如果攝取過量，恐慢性病纏身。 一下子要戒掉吃甜食的習慣，還真難受，為了解饞，自己製作不放糖、只加堅果的餅乾，藉以滿足口腹之欲。減少甜食、醣類的攝取，才能降低健康的危害。要遠離慢病危害，一定做好飲食健康管理。
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