下半身無力 原來做一個相撲動作可改善

下半身無力，怎改善？

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不少人因為髖關節退化疼痛，甚至連走路都痛楚，最嚴重可能無法行走。不過，原來日本相撲手的簡單動作卻可以幫助痛症患者，每天5分鐘即可鍛鍊肌力，改善髖關節疼痛問題。

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日本相撲手每天都會做「四股」動作，能鍛鍊活動髖關節會用到的主要肌肉「腰大肌」，以及臀部、大腿肌肉，有助減輕髖關節負擔，改善髖關節疼痛。

日本相撲手的「四股」動作，可以鍛鍊下身肌肉。 網上圖片

做法

1. 張開雙腿，腳尖朝前打開45度。

2. 重心放在左腳，並將右腳視自身能力抬高。

3. 右腳放下，注意讓腳尖先著地。左右腳各練習10次即可。

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BASTILLE

看來真要好好鍛鍊下身肌肉了,這套鍛鍊動作要緊記下來了啊!

看起來不會太難做的感覺,有空就來試看看,希望能預防下半身無力的現象發生