強迫症就是詐騙集團！出現這4點 只能一輩子做它奴隸

寫字不好看，得擦掉重寫好幾次。怕家中遭小偷、淹大水，出門得反覆檢查門窗、水龍頭。東西歪了，排一次兩次都不夠。一件事做幾遍才能稱上完美？在強迫症患者眼中，可能永遠沒有答案。時間猶如牢籠，強迫症則像施了魔咒，一次次將他們抓回原點。

        
        臺北市立聯合醫院精神科醫師湯華盛在門診中，看了太多因強迫症所苦的患者，其中一位只要離開家門，就會不停檢查包包裡的東西，檢查好幾十次，就連在公共場所也不停翻找，非常沒有安全感。另一位則是開車在同條街道上繞好幾圈，因為他要確認是否出車禍、把人給撞倒了。
「強迫症就像超級詐騙集團！它就是利用人類『害怕』的弱點──怕髒、怕死、怕不完美，長期洗腦患者，每當作完一個動作，它就提醒做得不夠，還要再做！」湯華盛說明，患者面對心中的想法蹦出時，不覺得有任何不對勁，也不太在意別人眼光，認為自己是對的，即使嚴重耽誤行程，仍無力停止。

特別是強迫症發病時，狀況時好時壞，平均病齡甚至高達10年！根據病情的輕重，患者有可能被纏身一輩子，「當它在呼喊你時，要像我們面對詐騙集團一樣──不理它、不回應，甚至用行動去驗證，否則一旦屈服謊言，就得一輩子做奴隸。」
他建議患者，必須了解4個常見的錯誤心態，包括：過份完美主義、固執、不敢冒險、災難性想法等，懂得看穿詐騙集團的詭計，才能做自己真正的主人。
第一、完美主義綁架了你
患者重複檢查、洗手，甚至還得藥噴酒精消毒才能夠放心，湯華盛說「但很多事情本來就沒有所謂『完美』，做到位就好了。」
第二、過份固執，認為自己是對的
患者常覺得事情一定要照自己的方法、程序去做，否則覺得內心不愉快，他鼓勵患者應保持謙虛，學習身邊他人的方法，也可減少自己摸索的時間。
第三、不敢冒險強迫症患者即使只有一點點改變，也覺得忐忑不安，建議可以多實驗、冒點險，去查看水龍頭只關一次，是否真的會淹水？事情有如自己想的這麼糟糕嗎？
第四、災耐性的想法
患者會將「一分的危險，誇大成十分」，這就是典型詐騙集團的傑作，建議當下冷靜深呼吸，理智的分析就可以了。
當湯華盛被問起「什麼時候算康復？」、「怎麼樣才能百分之百好起來？」笑稱，「這句話只能想，不能說。因為世界上沒有100%的痊癒，如果這樣想，就等於又被『完美主義』給吃死了。強迫症需要長期抗戰，他期待每一位患者都有這一天的來臨。

所以我愛上深呼吸,那能讓我頭腦再次女變的清晰,懂得分析,不再過份來執著某件事

如患上強迫症還真是辛苦的,要不時好好放鬆心情,管理好自己的情緒,真是十分重要的啊!