令不方便的日子更易過！簡易生理期排毒法

月經一向是女性的煩惱，有些人的經期只有3-4天，有些卻一個星期都沒完沒了！其實生理期是打掃子宮的好幫手，而最理想的生理期是4天！不但可以節省衛生棉的費用，更可減少經痛及婦科疾病！以下的月經排毒法可讓大家輕鬆完成4天的生理期！

1. 陰道運動體操
陰道也需要運動！這是排出經血的重要一環！原來卵巢會隨著年紀增長減少活躍程度，陰道活動可以防止更年期頻尿與子宮垂落等問題。
A. 像是要把力氣注入陰道內一樣，左右腳趾向內站成內八。想像自己正要穿緊身的內褲縮小腹，把兩手在胸前交叉抱胸，讓陰道處在放鬆得狀態。
B. 深呼吸，約花5秒鐘緩慢地吐氣。漸漸讓下腹再凹下去，讓陰道有被往上拉提的感覺。
C. 慢慢呼吸放鬆，同樣的順序反覆5次。習慣了讓陰道運動後，就算手沒有交叉抱胸也沒關係。

2. 改變飲食
在月經前7-10天開始注意飲食，可以防止經痛：
不該吃：含糖、鹽、脂肪過多的食物，例如泡麵、微波食品、速食等。攝取過多的糖分、鹽份或油脂，經血就會黏著，導致生理痛。
該吃：攝取黑色食物，如黑芝麻、海苔、海藻與烏梅。黑色食物能夠控制生殖荷爾蒙與腎臟運作，加快血液流動，防止經痛問題。另外，可以飲用無鹽無糖的蔬菜汁，幫助體內快速排出多餘的鹽和糖。

3. 善用馬桶
坐式馬桶會令陰道角度變成與馬桶垂直，有礙經血排出。要解決這個問題，上洗手間時要變換一下姿勢，調整角度：
A. 坐在馬桶上時可以嘗試往前傾，讓陰道產生斜度。
B. 把雙腳腳尖朝內，深吸一口氣，一邊想著要把經血排出來縮下腹（子宮位置）一邊吐氣。
反覆做A、B 2個動作，經血就會慢慢流出。如果經血還是一直沒有排出來，可能是因為骨盆沒有開。這時可以熱敷一下眼睛，眼睛一旦感到溫熱，骨盆與身體就會比較放鬆。這時再嘗試以上動作，讓經血排出。

转载自：UBeauty

那個人來真的很困擾 做什麼都覺得煩躁

真应该多学习一下养生，要不然身体真的不行了