8個妙招輕鬆緩解經痛

經痛難忍？下面八個方法，有效抒緩月經疼痛不適：

1. 泡礦物澡
在溫水缸裡加入1杯海鹽及1杯碳酸氫鈉。泡20分鐘，有助於鬆弛肌肉及緩和經痛。

2. 為自己保暖
通過喝熱水、多穿衣服等方法保暖，能使血管擴張、促進血液循環、抒緩子宮平滑肌收縮，進而減輕疼痛。

3. 保持頭低臀高姿勢
經痛時跪在床上，抬高臀部。這能改善子宮的後傾位置，方便經血外流、解除盆腔瘀血，減輕疼痛和腰背不適。

4. 慢慢爬行
這可抒緩子宮收縮時的疼痛，放鬆腹部肌肉，同時可練習呼吸，舒緩經痛。

5. 多吃素
蔬菜、豆類等低脂食物，可改變體內調節性激素的結合球蛋白，從而減少引發痛經的物質合成。大豆更富含一種植物性的雌激素，具顯著的抑制經痛效果。

6. 看喜劇放鬆大腦
全神貫注於影片時，體內會產生大量內啡肽，能切斷疼痛信號，具止痛作用。感到愉悅的時候，身體更會釋放出多巴胺，活化腦細胞膜，發揮止痛功效。

7. 學眼鏡蛇運動
能強化腹肌及緩和子宮收縮時的疼痛。也能避免血流過速，抒解腹部不適。

8. 練習瑜伽
瑜伽也有緩和的作用。舉例如下:彎膝跪下，坐在腳跟上。前額貼地，雙臂靠著身體兩側伸直。保持這姿勢，直到感到不舒服為止。

转载自：Ubeauty

謝謝分享!!! 我都是喝大量熱水 如果真的痛到受不了會在腹部上貼暖暖包舒緩

個人經驗~吃日本黑糖也很有效果。

那段期間請問怎麼泡澡？站浴嗎？？？？