4 招擺脫水腫腳

大腿看起來又腫又胖，最大的原因之一就是「水腫」。水腫不但會令身體看起來膨脹肥胖，若置之不理，水分、老化廢物及脂肪更會合體成為脂肪團，到時候要消滅就難上加難了。
成功消除水腫，可使身體瘦2 - 3 cm, 看起來會較纖瘦清爽，還能預防脂肪及脂肪團的產生。但是，很多人在按摩或穿著加壓襪後卻仍無法消除大腿水腫。這回就為大家介紹消除胖胖大腿的4個技巧：

1. 髖關節的伸展運動
髖關節愈硬的人愈容易水腫。髖關節的可動範圍狹小，血液及淋巴就會停滯在髖關節上，令水分及老化廢物囤積在大腿部位。柔軟的髖關節，可讓水分及老化廢物順暢地流動排出，預防下半身水腫。
打開雙腿，輪流將手伸至左右腳尖進行伸展，又或是如盤腿般將雙腳掌合併，膝蓋碰地。這類伸展運動效果是非常不俗的！

2. 旋轉髖關節的體操
活動髖關節可以刺激鼠蹊部的淋巴節。髖關節及鼠蹊部僵硬，會阻礙血液循環，令老化廢物囤積。因此，活動髖關節是必需的。
將手靠在牆壁上，膝蓋由內側向外側畫大圈，左右腳各10次。這能改善血液循環，讓老化廢物順利排出。早午晚各做一次，就會有非常顯著的效果！

3. 搓揉放鬆鼠蹊部
腿跟的鼠蹊部也是有淋巴節的。髖關節僵硬或是長時間久坐的人，淋巴節容易阻塞，使淋巴液不流暢。若坐視不理，大腿就會水腫及形成脂肪團。平日應多沿比基尼線稍微用力搓揉按摩，促進淋巴流動，以消除水腫。


4. 大腿部位的簡單淋巴按摩
洗澡時或睡前做一點簡單的淋巴按摩，有助消除水腫，隔天早上也會發現腿變細了。
握住大腿，以大拇指從膝蓋內側向鼠蹊部用力按壓，使老化廢物排出，左右各做10次。最後輕輕壓迫鼠蹊部刺激淋巴節。

但請緊記，如果髖關節及鼠蹊部僵硬，即使認真進行腿部按摩，血液及老化廢物仍是會停滯不動的。所以應該先養成放鬆髖關節及鼠蹊部的習慣。

转载自：UBeauty

水腫不但會令身體看起來膨脹肥胖還是健康殺手