五種食物組合加速代謝 有助運動修復

運動過後會否不敢吃東西，就怕吃了變肥？其實懂得吃，反而有助加快身陳代謝和修復肌肉。以下五種食物組合，不妨參考一下。

牛油果加蛋白質
牛油果可以增加飽足感，所含脂肪也能保護關節，減少運動傷害。用牛油果打汁，加入一匙蛋白質粉末，有助身體快速恢復能量。

堅果加橘子
運動後很容易覺得飢餓。堅果除了可以提供蛋白質與健康脂肪，也能降低肌餓感。另外人在運動後身體會快速吸收維他命和礦物質，這時進食富含維他命C的橘子，可以增強免疫力。

穀物加蔬菜
運動會燃燒碳水化合物，事後應該補充高纖維穀類與蔬菜保持血糖穩定。

黑豆、青椒加雞蛋
有研究發現早上吃蛋的話，一天會多消耗22％熱量。早餐吃蛋、黑豆以及富含維他命C的青椒都是好選擇。

三文魚、橄欖油加芹菜
運動身體痠痛其實是肌肉受損，三文魚含大量奧米加3，可以減輕身體損傷，還能促進脂肪燃燒。切醉三文魚加入芹菜和橄欖油，非常適合運動後吃啊。

五種食物組合加速代謝;要多吃點了