4個令你越瞓越攰的原因

打工仔最期待的莫過是每個星期六日、紅日或有薪長假，可以去一趟旅行之餘仲可以「睡到自然醒」。不過，有沒有曾經奇怪過明明訓了8、9個鐘以上，為何仍然會覺得好攰，臉上依然掛著一副精神不足的模樣？可能正正是你沒有為意而影響你精神與否的壞習慣一直存在，所以你依然感到疲倦，一齊看看以下導致你越訓越頭痛的4個原因。

1.　日夜顛倒
平日一至五，你都可能因為要上班而早起，亦因為種種原因而晚睡，所以不少人都有一種放假就大睡特睡的念頭，希望彌補平日的睡眠不足。又或者，明知第二天是假期，就更加比平日「死磨爛磨」，包括追劇、和朋友聚舊、睇戲等等，令自己一直到凌晨時份都不願意睡覺。這種顛倒的作息時間會影響生理時鐘，當自己的玩樂違背日常作息時間，到你想調整時就不是那麼容易，可能你會經歷一晚失眠才可以真正調較好。所以，即使假期前都要在1100pm-1:00am內睡覺，在這段時間休息才可以保證人的精力旺盛。
人在深度睡眠時，是生長激素分泌的旺盛期。晚睡的話會影響新陳代謝，加速肌膚老化。

2.　同時食早、午餐
每到星期日，都會想來一個Sunday Brunch，貪可以食到午餐的同時食埋早餐。Sunday Brunch這類的進食方式一次半次尚可，但長期依賴這個飲食方式，久而久之會形成慢性腸胃道疾病。加上，基於沒有食早餐，因此午餐的份量會相對地多，當胃部懸空了半天後，你突然食下大量食物會影響消化系統，令你出現胃痛等不適症狀，所以就算放假時都不要太放縱，記得食早餐。

3.　長期停留在有冷氣的房間
天氣酷熱時，好多人都寧可停留在有冷氣的地方。涼冷氣的確令人身心舒暢，不過長期處於有冷氣的環境下會對頸椎有壞影響。有冷氣的地方多數空氣不流通，長期留守在低溫的環境下，會降低對溫度的敏感度，從而令抵抗力下降。假期時遇上風和日麗的天氣，好應該到戶外走走而非逗留室內，出汗可以幫助身體排出廢物和毒素，不要刻意壓抑流汗。

4.　飲食不均衡
好多人適逢放假時都會有反常的飲食行為，一是暴飲暴食，二是拖到好肚餓時才食。有部份人在假期時懶得煮，早餐或晚餐時只吃公仔麵或杯麵。這些快餐毫無營養之餘，熱量又高，好易令人肥胖。如果不想有肚腩的話，除勤做運動外，更要保證假期中的3餐有足夠的蔬菜和肉類。

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