常見8種食物降血壓

eegabe · 发表于 2016-6-30 00:14:02

相信身邊很多朋友或家人都有高血壓問題，其實有多種食物係可以降低血壓:
1. 綠豆：綠豆不僅有一定的防止血脂升高的功效，還能有助於高血壓患者控制血壓，減輕高血壓所帶來的症狀。

2. 菠菜：菠菜中含有豐富的葉酸，而研究發現，每日至少補充1000微克葉酸的成年女性患上高血壓的風險明顯低於每天只補充200微克葉酸的女性，所以，多吃富含葉酸的菠菜，能夠起到預防高血壓的作用。

3. 馬蹄：馬蹄中含有一種不耐熱的荸薺英，有良好的抗癌、降血壓功效。但是荸薺屬於生冷食物，對於有血瘀和脾腎虛寒的人來說應儘量少吃。

4. 芹菜：芹菜中含有豐富的蛋白質、胡蘿蔔素、b族維生素鈣、鐵、磷、碳水化合物等，對防治高血壓有很好的效果。芹菜葉莖中含有芹菜苷、揮發油和佛手苷內酯，有防治動脈粥樣硬化、高血脂和高血壓的作用。對通風、月經失調、神經衰弱和肌肉痙攣也有一定的輔助治療效果。

5. 香蕉：鉀和鈉是影響血壓高低的重要元素，人體中攝入足夠的鉀，就能促進血液排泄掉多餘的鈉，且富含鉀的食物還能保持體內礦物質水平的均衡，起到降壓的作用。

6. 脫脂牛奶：脫脂牛奶中的鈣和維生素D相結合能夠降低3%～10%的血壓，長此以往，能夠降低心血管疾病的發病風險。

7. 黑巧克力：高血壓患者每日食用30卡熱量的黑巧克力能夠幫助降低血壓，且不會產生不良後果。

8. 黑木耳：黑木耳是通過改善血管作用，從而達到降壓的目的。被人們稱為「素中之葷」，適用於各種高血壓疾病的患者，尤其是高血壓伴有動脈粥樣硬化、眼底出血的患者

u23dom · 发表于 2016-6-30 06:29:22

從食物下手去降低血壓是好的方法

eegabe · 发表于 2016-7-1 00:23:36

現在很多年輕人都有高血壓的問題

萧萧850322 · 发表于 2016-7-1 07:02:47

食疗才是最好的，感谢楼主分享。

n281231x · 发表于 2016-7-1 07:08:23

這些食物都很愛吃,而且還能降血壓,這真是好消息啊

eeeha · 发表于 2016-7-1 07:49:58

Thank you very much for sharing this! Really appreciate it!!

josef2684 · 发表于 2016-7-1 22:07:51

平時都有吃黑木耳