別再光看BMI 過低者反易早死

新聞來源:
2016年04月22日 蘋果日報

身體質量指數(Body Mass Index，簡稱BMI)常被用來衡量一個人的肥胖程度，許多人常以為BMI值愈高代表愈胖、也愈不健康，當心陷入BMI盲點。國外媒體《Time》網站在今年3月指出，光從BMI值無法得知一個人的身體組成和健康狀況，例如一個都不運動的瘦子，往往BMI值低、脂肪含量高，跟一個BMI值較高，但其實是因為肌肉比較多，導致體重較重，後者的健康狀況反而會比前者好；此外，該篇內容也提及一項追蹤5萬人健康資料的研究，發現BMI值過低者，相較於BMI值在正常範圍者，早死風險高44~45％。

該研究者推論，BMI值過低者，往往有營養不良、營養失調或是其它疾病，導致體重過輕，而增加早死風險；同時，研究也分析身體的脂肪和肌肉組成，結果發現身體脂肪含量最高的族群、不論其BMI高低，其早死的風險都最高。因此研究者也結論道，BMI不失為一個衡量體重標準的有效工具，但要判斷是否健康，需要再搭配其它工具一起看，才能更為客觀，而不是一昧追求體重計上數字和BMI值。

可合併測量腰圍、量體脂肪等，對身體健康獲得更全面的了解，目前衛生福利部國民健康署建議成年男性腰圍不超過90公分、女性不超過80公分，超過即屬於腹部肥胖，往往也有較高內臟脂肪，罹患心血管慢性病機率也愈高；BMI值則建議維持在18.5~24之間，過低或過高都不好；體脂肪則建議成年男性在14~23%間、女在17~27%間，男超過25%、女超過30%，當心就成油滋滋泡芙族。

是呀，只用体重来衡量健康不健康是不科学的。