五種食物提高睡眠質素

[size=1.125em]1. Mozzarella Cheese

[size=1.125em]火雞含豐富色氨酸，在同等份量下Mozzarella Cheese的色氨酸含量更是火雞的兩倍，色氨酸含有令人產生自我感覺良好的血清素，最終能使人放鬆和熟睡。

[size=1.125em]2. 三文魚

[size=1.125em]研究發現每天吸收600毫克的Omega-3可令人熟睡多一小時，半夜起床的次數可減少達七次，以後又有多個理由吃三文魚。

[size=1.125em]3. 杏仁

[size=1.125em]少數食物像杏仁般，一粒便可提供近兩成每天所需的鎂，且同時含有色氨酸，它可使人放鬆肌肉和心境平靜，進睡時自然更少雜念。

[size=1.125em]4. 麥片

[size=1.125em]褪黑激素是有助入睡的內分泌物，有研究顯示夜晚接觸強光會減少其分泌，而麥片則可使人分泌更多褪黑激素，從而睡得更好。

[size=1.125em]5. 香蕉

[size=1.125em]澱粉質含量豐富的水果都含有豐富的鎂、鉀和磷，有效促進肌肉放鬆。最重要是香蕉能滿足你強烈的食慾，便不怕會不小心大吃一餐。