三餐邊吃邊玩又愛零食 小兒蛀牙危機

中央社

（中央社記者陳偉婷台北14日電）5歲的陳小弟弟日前牙痛難以進食，就醫發現全口牙齒幾乎都蛀掉，原來是他吃東西常邊吃邊玩，進食時間延長，餐後又常吃零食、喝含糖飲料，增加蛀牙危機。

台北醫學大學口腔醫學院長蔡恒惠今天說，很多人常邊吃飯邊工作，或壓力大就整天吃零食；也有不少小孩邊吃飯邊玩，進食時間長，又愛吃零食、喝夜奶，這些錯誤的飲食習慣都會讓口腔長期呈酸性狀態，酸蝕容易造成牙齒琺瑯質脫落，加上民眾普遍沒做到正確潔牙，口腔問題容易上門。

北醫附設醫院兒童牙科專任主治醫師鄧乃嘉日前受訪時也表示，5歲以下兒童有80%都有蛀牙問題，因幼兒長時間在家，家長很容易一直給零食，且孩子可能容易哭鬧，家長也會用零食安撫，加上三餐進食時間都拖很久，食物一直在嘴巴裡面，自然容易蛀牙。

她說，家長對於如何幫幼兒潔牙也會有迷思，有些人甚至認覺得等牙都長好了再刷就好，但潔牙習慣應及早培養，一般建議最好1歲以前應帶孩子到牙科看診，牙醫也會教導正確的潔牙方式，降低日後齲齒發生。

很多人以為潔牙就是早晚刷牙、飯後用水漱口即可；蔡恒惠表示，如果每天吃很多餐、愛吃零食，只有早、晚刷牙不夠，口腔會長期處在酸性狀態，且用水漱口也無助中和嘴裡的酸性，應在餐後10分鐘的黃金期內潔牙，且吃飯不要拖拖拉拉、肚子餓再吃，而不是整天吃不停。

她說，潔牙可使用含氟牙膏刷牙，將牙齒表面刷乾淨降低牙菌斑附著率，且使用牙線清潔卡在齒縫的食物殘渣；也應做到定期檢查牙齒，小孩應每3個月檢查一次，成人則是每半年一次。

除了正確潔牙，少吃酸性食物也很重要，如甜點、麵包、蛋糕和含糖飲料，有助降低口中酸性物質；改變進食順序也有幫助，三餐的最後可吃蔬菜，讓口中增加鹼性物質。

若環境真的沒辦法允許在黃金潔牙時間內潔牙，蔡恒惠說，她在長途飛行時會隨身攜帶無糖口香糖和牙線，因為咀嚼有助分泌唾液，可幫助中和口中酸性