改善生活习惯去除体内湿气

                                                               

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  用生姜煮水饮用发汗，最适合在淋雨之后驱散身体湿气，预防感冒。（档案照）
                                                                                 
  
  

                                                       
                                                        （综合讯）老是胃口欠佳、猛打瞌睡、皮肤起疹子？小心，你的身体可能太湿了！
环境中的潮湿固然可怕，存在体内的“湿”也不可小觑。
正常情况下，人体对外界温度、湿度变化有自然调节能力，但有些人因体质、疾病或生活习惯不良，造成体内水分调控系统失衡，水分排不出去，如同洪水溃堤，脏腑运作因水患而受阻。
此外，现代人少动、多吃、熬夜、压力大，也会造成肠胃消化功能受阻，水分代谢失调。
医师提醒，老人、小孩、肥胖、少运动、肠胃功能差、心脏病、肾脏病、气喘、关节炎及癌症患者，对环境中的湿度变化特别敏感，水分代谢差，因此雨季时要特别留意保养。
以中医而言，会运用芳香、发汗及苦温药材，作为去湿法宝。
运用植物香气来对抗传染病，是老祖宗的智慧。比如南方人随身佩戴艾草杀菌，防止感染疾病。
现代药学也发现，芳香植物确有抗病毒功效，如被制成流感疫苗的八角就是一例。
此外，用热辣辣的姜汤发汗，最适合在淋雨之后驱散身体湿气，预防感冒；苦温的中药甘姜如同慢燉火，缓缓将体内水气逼散出来。
但要真正除去体内湿气，还得从改善生活习惯开始着手。
一）勤运动：运动可以纾解压力，活络身体器官运作，加速湿气排出体外。
现代人动脑多、体力消耗少，加上长期待在密闭空调室内，很少流汗，身体调控湿度的能力变差。试试跑步、健走、游泳、瑜伽、太极等任何“有点喘、会流汗”的运动，有助活化气血循环，增强水分代谢。
二）饮食清淡适量： 肠胃系统攸关营养及水分代谢，最好的方式就是适量、均衡饮食。
酒、牛奶、肥甘厚味等油腻食物不易消化，容易造成肠胃闷胀、发炎。甜食及油炸食物会让身体产生过多氧化物，加重发炎反应。
中医认为生冷食物、冰品或凉性蔬果，会让肠胃消化吸收功能停滞，不宜无限量食用。如生菜沙拉、西瓜、大白菜、苦瓜等，最好在烹调时加入葱、姜，降低蔬菜寒凉性质。
三）避环境的湿：日常生活最好减少暴露在潮湿环境中。尤其对湿气敏感的人，更应留心下列事项：
·不要直接睡地板。空气中水分会下降且地板湿气重，容易入侵体内造成四肢酸痛。最好睡在与地板有一定距离的床上。
·潮湿的下雨天减少外出。
·不要穿潮湿未干的衣服。
·水分摄取要适量。