想吃就吃並不健康！這時間內吃完三餐反有助減重

分析發現成年人每日首次到最後一次進食平均間隔14小時45分，週末進食區間則較工作日延後一小時以上。另外，每天攝取的總熱量有37.5%來自六點以後，中午前的熱量攝取僅占不到一天的25%。

接著作者請八位過重的健康成年人限制每日進食時間在12小時以內，且固定進食區間，經過16週後他們平均減少7.2磅，睡眠情況較好也較有活力。

研究顯示，想吃就吃的進食習慣並不健康，若將進食時間限縮在12小時以內，也許能改善健康狀況。