早餐怎麼挑？吃對食物才能活力滿點

adams · 发表于 2019-4-18 01:36:30

吃早餐很幸福，選擇多元，傳統中式的燒餅油條店，路邊小攤販賣的廣東粥、水煎包、飯糰、蚵仔麵線、包子等，都能當早餐，還能吃麵包或連鎖早餐店的三明治或蛋餅，咖啡館、便利商店、速食業者、美式早午餐也不錯。

但衛福部食藥署在食藥好文網中提醒，早餐要吃出健康，應把握三大原則：少買加工食品，避免油炸、油煎、沾醬料，以及減少糖分攝取。

例如，習慣吃麵包的上班族，盡量不要挑選夾餡的麵包，因為油脂含量過高又經過精緻加工，熱量爆表卻又缺乏纖維，而口感軟嫩的鮮奶吐司，恐怕油含量也會很高，要特別注意。

早餐最佳組合是粗製澱粉、蛋白質和膳食纖維。像全麥麵包、燕麥片，都是能讓血糖穩定的複合性碳水化合物，而蛋、豆漿則是很好的蛋白質來源。

如果想吃吐司，可以把抹醬的量減半，多夾幾片含有膳食纖維的小黃瓜、番茄和生菜，再搭配低脂牛奶或無糖優酪乳，比較健康。
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n281231x · 发表于 2019-4-18 06:36:53

所以早餐大都是全麥麵包加牛奶和雞蛋,如不夠飽食時會再加個蘋果來吃呢

u23dom · 发表于 2019-4-18 08:27:31

我不講究...正常有蛋的早餐已經可以了

ray9911 · 发表于 2019-4-18 09:34:24

只要不是过期食品，垃圾原料就都木有问题啊！

georgeclinic · 发表于 2019-4-20 00:32:54

早餐就是用力給他吃到飽就對了
晚餐就盡量輕食

guud0 · 发表于 2019-4-20 17:31:09

看评论学到东西了，没有条件的时候只能选择最高效的方式生活。

Koala2020 · 发表于 2019-4-21 00:16:56

我吃早餐吃太飽會有睡意的，我只輕輕輕吃一點三文治喝標咖啡就夠了

doris008 · 发表于 2019-4-22 00:19:49

早餐一定要吃好！！！！！

godjula · 发表于 2019-4-22 08:27:39

少吃精緻的加工食品, 如蛋糕, 或是油炸. 全麥麵包是個好選擇.

早餐怎麼挑？ 吃對食物才能活力滿點

早餐怎麼挑？吃對食物才能活力滿點