運動仍瘦不下來？ 醫生這麼說

有些現代人為了擁有理想體態，會透過運動進行增肌、減脂。但醫師卻表示，其實運動的主要目的是防止多餘的能量會存到脂肪組織，與大家常以為的燃燒脂肪，完全不相同。

據《優活健康網》報導，有些人常好奇，為什麼平常有運動，但還是瘦不下來。許順菖醫師表示，其實能維持體重已經很不錯了，因為運動不能增加脂肪組織的燃燒。運動最主要的目的是減少多餘的能量回存到脂肪組織，防止它們繼續增加，與大家以為的增加脂肪組織燃燒，完全不一樣。

人體消耗的主要能量來源是醣類和脂肪，它們分別以肝醣、三酸甘油酯的型態儲存在肌肉、脂肪組織以及肝臟中，而肌肉和運動最相關。當人們從事低、中強度的運動時（如騎車、慢跑），是以消耗肌肉內的三酸甘油酯為主，如果是做高強度運動，則是以消耗肌肉內的肝醣為主。

但這也不代表運動對身體沒好處，許順菖解釋，運動最主要的作用是降低脂肪組織對三酸甘油酯的吸收力，並減少脂肪增加。另外，運動後肌肉對熱量回收的競爭力會增強，因此相對能減少熱量回存到脂肪組織和肝臟。

若是想有效瘦身，就需要注意飲食熱量，以及熱量回存到脂肪組織的比例，而運動剛好有助讓脂肪回存比例降低。因此若想靠運動瘦身，同時仍需兼顧到熱量控制才行，如果想單靠運動瘦身，結果可能會與期望有很大的落差。

瘦身光靠運動是無法成功的，飲食控制是必需的配套方法