超過一半人都睡錯！ 專家公布「正確睡姿」帶來3大優點

60％的人都睡錯姿勢，難怪身體不好！民眾都知道好的睡眠習慣像是睡前放鬆心情、別吃宵夜等，可以有效幫助入眠，而正確的睡姿同樣重要，不僅能緩解背痛，還會減少打呼次數，就讓專家教你怎麼睡吧！



    ▲睡姿的確會影響身體健康。（圖／《Taiwan Nutrition台灣營養》授權提供）
知名Instagram《Taiwan Nutrition台灣營養》首先「3種常見睡姿」做說明。
1.趴睡
此姿勢容易會使身體無法完全放鬆，需要常翻身才能較舒服地睡眠，還會造成自己的頸椎與下背部壓力。專家提醒，如果習慣以這樣的姿勢入睡，建議使用較柔軟的枕頭或完全不放的枕頭，能舒緩脖子因這種睡姿帶來的不適感。
2.仰躺
如果你本來就是背部會疼痛的人，這樣的方式入睡可能會使狀況更加嚴重；睡覺會打呼及呼吸中止症的民眾，也可能使症狀加劇，建議尋問專業醫師如何改善。
3.寶寶側睡
此方式是將膝蓋稍微往胸部地方彎曲，如同小北鼻一樣的睡法，約有4成以上的民眾都是採這種睡姿，且女性是男性的2倍之多，亦有研究指出會這樣睡的人個性較為溫暖、友善、敏感，不過也可能屬於自我保護意識較強的性格。

▲側睡優點多，緩解背痛就是其中一個。（圖／達志／示意圖）
而側睡會帶來以下3個優點：
(1)降低打呼頻率
試著多疊一些枕頭，採側躺的方式，可以減緩打呼狀況，不過打呼聲很大，可能是呼吸中止症、中風、高血壓或心臟疾病徵兆，建議就醫檢查。
(2)緩解背痛
為了使臀部與背部減低壓力，民眾可以採側睡，並在雙腿間放一個枕頭用以改善。
(3)促進血液循環
尤其是孕婦，為了自己和寶寶好，可以採左側睡，能幫助血液以及營養流動，進而更快速補充養分給寶寶；如果準媽咪側睡容易背部疼痛，可在肚子下方放一塊枕頭來支撐重量。

側睡容易入眠, 所以大多採取側睡方式