夏天不小心曬黑? 5類天然食物喚回肌膚光采亮

夏天頻繁的戶外活動，常容易導致皮膚黑色素沉澱，許多人都希望能趁著轉入秋季，可以快速白回來！ 秋天除了別忘了還是得要做好肌膚防護與防曬之外，近代醫學已發現，維生素B群、維生素C、維生素E、胡蘿蔔素等營養素，以及多種顏色食物富含的植化素，具有抗氧化、抗老化和美白肌膚的作用。

身體內部補充有效的美白營養素，也有助建構抗氧化酶系統，預防皮膚不受光老化與DNA的傷害。若能攝取對的營養素，肌膚則自然嫩白Q彈。

以下是幾種對肌膚逆齡煥回光澤有幫助的營養素，大家不妨適度攝取，可讓妳越吃越美麗！

（一）膠原蛋白食物

膠原蛋白食物如燕窩、白木耳、魚皮等，可幫助修補體內流失的膠原蛋白，維持光采與彈性。比喻來說，若身體是一張彈簧床，它就像是彈簧床中的彈簧，負責支撐整張床，一但彈簧受到破壞，床就會變得鬆垮，因此若膠原蛋白流失則會使保水度與彈性減少，市面上有許多膠原蛋白的補充品都是不錯的來源喔！

（二）芭樂

芭樂為國產水果中維生素C含最高的水果，維生素C含量是檸檬的三倍之多，維生素C是形成膠原蛋白的主要成分之一，同時也是很好的抗氧化劑，可避免自由基破壞，另外，還具有抑制黑色素形成的作用，為極佳的美容營養素，廣泛被用於美容產品中，此外，芭樂還富含膳食纖維，有助於體內環保以及廢物排除。

（三）奇異果

奇異果含有超過30種以上的維生素與礦物質，為高營養密度的水果，其中抗氧化維生素─維生素A、C、E含量皆屬於高水平，因此奇異果具有超強的抗氧化能力，能夠清除自由基，抵禦紫外線的傷害，其特有的奇異果酵素還有輔助蛋白質分解作用，促進消化讓增強代謝力！

（四）聖女番茄

聖女番茄也是很好的美顏食物，內含豐富的維生素A，對於身體的健康維護扮演重要的角色，它含有一超強的抗氧化劑「茄紅素」，能有效消除體內的自由基，抗氧化的效果更勝於維生素E。

（五）珍珠粉

珍珠粉自古以來即被視為聖品，其含有多種氨基酸、礦物質與人體所需的微量元素，珍珠中所富含的珍珠精華，可調節身體機能、養顏美容。可以讓你的氣色更加明亮。