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長出白髮可以黑回來嗎?營養師公布「白髮變黑飲食清單...

adams Lv.13

发表于 2023-11-16 00:02:07 | 显示全部楼层 |阅读模式 查看: 1980 回复: 2|

每個人都希望自己有頭烏黑亮麗的頭髮,如果長出白髮,更希望可以黑回來?營養師程涵宇表示,要白頭髮黑回來是有可能的,並且提供滿滿烏黑亮麗黑髮的營養秘方給大家。

為什麼會長白頭髮?

程涵宇指出,白頭髮與缺乏營養、壓力、肥胖、抽菸、缺乏運動、疾病、遺傳都有關係!

家族遺傳與少年白的發生最相關,另外肥胖及抽菸都會在體內累積大量的自由基,影響毛囊黑色素製造,也降低黑色素細胞自己修復的能力!

白頭髮黑回來必吃9營養

1. B12/維持頭皮烏黑髮好循環
.推薦食物:文蛤、海苔、牡蠣、起司、魚

2. 生物素/活化黑色素細胞
.推薦食物:熟雞蛋、豬肝、蘑菇
(注意:生雞蛋含有抗生物素蛋白avidin會阻礙人體對生物素(Biotin)的利用與吸收,所以記得煮熟再吃最好喔!)

3. 葉酸/供給毛囊營養
.推薦食物:菠菜、青花菜、黑豆

4. 維生素C/頭皮減壓抗氧化
氧化壓力會使黑色素細胞減少,是毛囊老化、頭髮變白的原因之一。維生素C能夠終止自由基的連鎖反應並降低氧化傷害,保護黑色素細胞降低白髮生成的機會!

.推薦食物:芭樂、奇異果、甜柿

5.優良蛋白質/頭皮充足營養
蛋白質攝取不足與白髮有關!蛋白質是構成身體的主要成分,當然頭髮也不例外!當蛋白質攝取不足時,頭髮會得顏色淡且細而易斷裂,然而當頭皮營養、蛋白質充足時,能夠提供頭髮充足營養並幫助穩固頭髮組織。

.推薦食物:雞蛋、牛奶、黃豆

6.銅/黑色素生成的必要原料
.推薦食物:牡蠣、黑巧克力75%↑

7.鈣/影響黑色素生成
.推薦食物:羽衣甘藍、豆乾

8.鋅/協助體內多種酵素作用並且幫助黑色素的產生
.推薦食物:蝦、南瓜子

9.鐵/幫助氧氣運送至頭皮毛囊促進頭髮健康生長
.推薦食物:鵝肉、紅莧菜
lunattic Lv.8

发表于 2023-11-16 01:56:50 | 显示全部楼层

謝謝樓主大大無私的分享~
[禁轉] 請大家一定要支持!良好分享空間需要大家共同維護,請相互尊重、自愛。
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gooe Lv.7

发表于 2023-11-27 00:59:50 | 显示全部楼层

懂了
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