逾8成民眾用眼錯誤？眼球老化的速度比你想像中的快！

根據一份2019年的報告顯示，有超過8成的民眾罹患眼部疾病，其中以「屈光不正、乾眼症、白內障」名列前茅！眼睛病變的速度比你想像中的快！

視力好不等於視覺功能好，眼睛必須要有透過視覺神經辨識及解讀，才能帶來感官體驗，失去視覺比失去聽覺可怕，因為視覺是神經系統的第一線，大腦處理的資訊有80%是靠眼睛來進行，所以善待眼睛、預防眼球老化非常重要！而眼睛的保養，可分為以下三大項（顏色）：


黃色：葉黃素、玉米黃素預防黃斑部病變！
多螢時代的來臨，民眾不當地使用3C產品，導致用眼過度刺激，而讓眼睛提早衰退老化，很多年輕人也因此出現黃斑部病變。黃斑部是位於視網膜上的一個區域，也是視覺上最敏感的區域，但早期的黃斑部病變，幾乎沒什麼症狀容易被忽略，等到看到東西會變形、看到的顏色會變淡或有黑點時，已是病變的嚴重患者。

平常有吸菸、不良飲食習慣，或是缺乏維生素、紫外光傷害視網膜等情況，都會增加黃斑部退化的風險。臨床文獻中，時常建議補充抗氧化劑來輔助預防和治療黃斑部病變，特別是黃色類胡蘿蔔素（例如：葉黃素和玉米黃素），是最多臨床實證推薦的補充劑。由於人體無法自行合成的葉黃素和玉米黃素，需靠飲食或營養補充品攝取，建議黃金比例為5:1葉黃素和玉米黃素， 科學實證可增加黃斑色素密度，而健康的黃斑部可過濾90%以上有害光源，可預防黃斑部病變。

橘色：β-胡蘿蔔素/維生素A提升夜視力！
有些人一到晚上就會容易看不清楚，或是晚上開車畏光、在電影院看不清、一關燈就馬上看不見等暗黑視力不佳，都可能與缺乏維生素A（β-胡蘿蔔素）有關！缺乏維生素A容易引起皮膚乾燥、乾眼症、夜盲症、傷口癒合不良等，它對人體的皮膚、眼睛、免疫系統功能非常重要，但也不能因此攝取過量，過量會累積在肝臟無法排出，因此會有中毒的可能性。

補充維生素A，可協助免疫系統正常運作，維持夜間視力、適應光線變化，並保護黏膜維持眼睛濕潤。美國梅約醫學中心曾建議，每日維生素A攝取量，成年男性以900微克、女性700微克為宜，建議以攝取橘色類胡蘿蔔素，β-胡蘿蔔素為主，因為β-胡蘿蔔素會在體內轉化成維生素A，可避免維生素A攝取過量問題，需要時可透過β-胡蘿蔔素補充。

紅色：茄紅素幫助抗氧化延緩睫狀肌老化！
許多上班族容易用眼過度，導致眼睛未老先衰、視線難以對焦，這都是因為睫狀肌緊繃或老化所造成。睫狀體外表面有睫狀肌保護，它能控制眼睛並調節，讓人看清正在移動的物體，也能調節遠近，讓人看清近物與遠方。

當睫狀體長期處於緊繃的狀態，眼睛會感到疲勞，時間一久、調節作用減弱，就像橡皮筋用久失去彈性，這時候，需要多補充番茄紅素，一種 紅色類胡蘿蔔素，可提升抗氧化能力、延緩睫狀體老化、協助眼睛對焦，並改善長時間使用3C產品，所出現的彈性疲勞、聚焦模糊，提供眼睛細胞營養、調節感光作用。

以上三種顏色類胡蘿蔔素，你最缺乏哪一項？為了完整守護眼睛健康，你需要全面補充植化物營養，別讓眼睛出現偏食的狀況， 三種顏色一次補齊，守護整顆眼球的健康！

感謝,長知識了