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身體有沒有好好排毒?韓中醫教你天天檢查3大排毒路徑,...

lel8020 Lv.9

发表于 2023-5-10 08:39:09 | 显示全部楼层 |阅读模式 查看: 316 回复: 0|

「排毒」是現代人最常聽到的養生做法之一,但到底如何知道身體有沒有在正確排毒呢?中醫師說明,人體有汗水、糞便與尿液三大排毒路徑,透過每天檢視自己是否有正常流汗、大小便的狀態與頻率,就有助於維持身體的正常排毒機能,避免毒素致病。

喬聖琳中醫師曾受《早安健康》專訪說明,西醫可能將定義為傷害身體的外來物質,但在中醫觀點裡,人體製造的東西多了、積累在體內無法排出,像是過多的濕氣、火氣、膽固醇、尿酸等,都可能成為一種「毒」。而中醫排毒的主要三大管道,就包括排尿、排便與排尿。



因此,平日就要注意自己身體的排毒機制是否正常運作。韓國中醫師李惠敏(이혜민,音譯)也針對人體的三大排毒路徑,說明了觀察排毒機能的重點。

三大毒素排除路徑 尿液專排「水毒」

「尿液主要是排除體內『水毒』的途徑。」李醫師解釋,所謂「水毒」是人體經過一連串代謝後,透過腎臟、膀胱、尿液排出體外的毒素。而觀察排水毒機制是否正常運作的的重點,包括尿液的顏色、味道,以及排出時是否順暢。

那麼,正常的尿液是什麼樣子?以成人為基準,正常排尿頻率應落在每天5~7次,如果是超過8次,或每次間隔沒有超過2小時,就可以視為「頻尿」,是需要多加注意的徵兆;不過李醫師也補充,隨著水份攝取的量不同,間隔與頻率同樣也會有所差異。

排尿時的感覺與尿液的狀態,也是可以觀察的重點。「如果是排尿過程不順暢,或者無法憋尿、排尿時下腹及尿道附近產生疼痛,就有可能是尿道炎,此時『水毒』排除的機制就會出問題。」李醫師也指出,尿液的泡沫也不能存在太久,如果是呈現乳白色、混濁或有雜質都不是正常現象:「正常的顏色應該是像水一樣無色,或者是淡黃色才行。」

非「褐色」不可 醫師教你判斷排便怎樣才正常

另外同樣重要的排泄途徑還有「排便」,除了水分之外,包含死去的細菌、未消化的食物、膽固醇、脂肪、蛋白質與各種無機質,都必須從這裡排出體外。「許多人會認為每天都必須要上大號,而且時間應該要在早上。」大韓大腸肛門學會會長金南魁(김남규,音譯)指出,這樣的觀念並不正確,就算2~3天才上一次大號也是沒有問題的。

即使如此,李醫師表示,排便正常的民眾,其實比想像中來得少:「良好的排便狀況,頻率從一天三次到一週三次都算正常,糞便的顏色應該是淺褐色或褐色,並且呈現柔軟、長條狀。」




因此,如果出現像是羊糞便一樣一顆顆、或不規則形狀的糞便,都是需要注意的狀況;另外,在排便時會感覺費力、疼痛,或者是糞便呈現黑色、鮮紅色、白色等,只要是非褐色都可能代表腸胃道出現問題,此時毒素排除的機制也會受到影響。

流汗最多可達10公升 冷汗屬氣虛非排毒

儘管許多人不喜歡流汗,但汗水也是排除老廢物質的重要機制,除了99%的水分之外,汗水中還包含1%的氯化鈣、氯化鈉、葡萄糖及乳酸等。流汗的量會受到環境溫度天氣,以及運動狀態而增加,但如果是在其他狀況下有較多出汗,例如睡覺或緊張時冒的冷汗等,在中醫會被認為是「氣虛」的現象,此時就會需要補氣。另外,還有像是更年期的冒汗等,其實也都不是在排除老廢物質,流出的反而是自己的氣力。


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