越吃越掉頭髮，飲食中5個掉髮陷阱！日本醫師：洗頭3訣竅...

不知不覺掉髮問題越來越明顯嗎？面對髮際線越來越高、日漸稀疏的頭髮，常常感到難為情，甚至缺乏安全感？正常人一天約會掉50～100根的頭髮；不過，當每天掉超過150根頭髮，就要特別注意身體是否出了狀況！

掉髮除了與遺傳、壓力有關，也和不良的飲食習慣脫離不了關係，現在就來看看自己是否在飲食中誤入「掉髮5陷阱」當中！

越吃越掉髮的5種地雷飲食

• 糖
  糖會導致血液循環不良，影響毛囊的營養供給；此外，過量攝取糖分，會刺激分泌過多的睪固酮破壞毛囊，從而導致頭髮脫落。
  
  
• 乳製品
  若選用全脂乳製品如全脂牛奶、全脂起司，當中的脂肪可能也會引發睪固酮升高；另外，若本身有皮膚疾病，攝取過多乳製品還可能引起頭皮發炎，造成大量落髮。
  
  
• 油膩食物
  過度油膩的飲食會讓代謝機能受阻，導致皮下脂肪變厚。當毛囊被油脂覆蓋時，就會破壞頭皮油脂的平衡，阻礙頭髮生長。
  
  
• 酒精
  攝取過量酒精，會導致人體吸收、消化各種營養素的功能受阻。過去曾有研究指出，人體缺乏蛋白質、鋅或銅等營養素，可能會導致頭髮脫落。
  
  
• 大型魚類
  大型魚類如旗魚、鮪魚中，由於在食物鏈頂端，含汞量較高，會干擾身體吸收鋅的能力，可能導致身體缺乏鋅，進而導致頭髮變薄及脫落。
  

日本抗老醫師宇津木龍一：增髮健髮，洗頭3招學起來

• 洗髮前用梳子梳頭，可以將部分灰塵油垢梳掉，將頭髮梳順、避免打結造成扯落頭髮。
  
  
• 先用和體溫差不多溫度的溫水沖洗頭髮，熱水溫度高，髮質會變得過於乾燥。適溫就可以沖去頭皮和頭髮油垢。要注意：水柱不要太強，當心水擾亂了頭髮反而造成頭髮打結。
  
  
• 用指腹輕輕按壓頭皮，不要用指甲，頭皮受傷發炎會造成落髮。
  

只要注意以上這3件事，就能夠以最少的洗髮精將頭髮洗乾淨，讓生髮細胞恢復正常運作，長出更強韌有力的頭髮！