有家醫科醫生指,如果平日經常感到疲倦,在睡覺後仍然覺累,可能是10大疾病的症狀,甚至是肝臟衰竭導致。醫生指出,如果出現5種症狀,就應立即求醫,不可忽視。 Getty示意圖
10大疾病致愈睡愈累
家醫科醫生陳欣湄在台灣節目《健康好生活》表示,若經常出現疲累感,經過長時間睡眠後仍無法消退,很可能是健康狀況響起警號。陳醫生解釋指,臨床上有10大疾病,其症狀都會導致患者感到疲倦,令人誤以為只是睡眠不足。 導致容易疲累的10種疾病
1.心理疾病(抑鬱、壓力大) 2.器官功能衰退 3.嚴重肝病 4.內分泌失調 5.癌症末期 6.慢性感染疾病 7.貧血 8.慢性疲勞症候群 9.睡眠窒息症 10.失眠 Getty示意圖
陳欣湄醫生又強調,如果容易感到疲倦,通常代表肝臟患上較嚴重的疾病,尤其是本身患有乙型肝炎、丙型肝炎、肝硬化等肝病的人士,一旦感到異常疲倦,未必只是睡眠問題,可能代表患上肝病甚至肝病惡化。
肝病5大症狀 如出現應立即求醫 陳醫生表示,肝臟負責人體很多功能,如果肝臟出事,其他身體部位可能會出現症狀反映肝臟問題。如果出現以下5種症狀,就可能患上肝病,如同時出現多個症狀,就應立即求醫。 患上肝病的5大症狀 口臭 極度疲倦 消化不良 輕微發燒 皮下出血 延伸閱讀:4招自測睡眠質素 台灣中醫師黃郁婷曾發文指,若不知道自己睡眠質素如何,可以用1方法作自我測試。她指出,良好睡眠質素須符合《美國睡眠醫學會》公布的4大條件:
4招自測睡眠質素 1.入睡時間: 躺在床上30分鐘內要入睡。 2.夜醒次數 睡眠過程不會被中斷,即使會半夜醒來,次數亦少於1次,每次不大於5分鐘。 3.醒來狀態 睡醒後不會感到很疲憊。 4.夢的記憶 不記得夢境內容。 示意圖。設計圖片
延伸閱讀:7招改善睡眠質素 台灣身心科醫生李旻珊曾在其Facebook專頁發文指,除了睡不著外,睡到一半醒來、過早清醒睡不著這兩個行為亦可被視為失眠,如果一周內有3日或多於3日出現以上情況,即可被診斷為失眠。李醫生又指,如果要在不依賴藥物下好好睡覺,就要先培養良好的睡前習慣:
第一招:規律時間就寢、起床>不在假日賴床補眠,保持固定的睡眠周期。 第二招:睡前用15至20分鐘呼吸、伸展四肢;善用正念冥想APP,上課程及聽音樂。 第三招:透過浸浴促進血液循環,同時關閉心中雜念,放鬆身心不再想白天發生的事。 第四招:分離工作和睡眠環境,讓大腦意識到專屬的「睡眠場域」。 第五招:不在床上做其他的事,例如看電視、滑手機,避免刺激腦內睡眠激素的平衡。 第六招:進行睡前儀式,如臉部保養、身體護膚完成後便可睡覺。 第七招:保持適當溫度與光線盡量不要開燈睡覺,黑暗環境有利分泌褪黑激素。 延伸閱讀:每10名港人有6人失眠 可致抑鬱心臟病 失眠問題甚普遍,據香港中文大學近年一項調查發現, 每10名港人就有6.8人有失眠問題,主要受工作或學業壓力所致,其次是健康問題。衞生署指出,失眠可致6方面的健康問題,例如增加患抑鬱症、心臟病等病風險。 示意圖。設計圖片
失眠4大診斷標準及特徵 衞生署指,失眠是一種症狀、綜合症和合併病患,特徵包括一系列夜間症狀,而世衞亦有一套失眠診斷標準: 失眠常見特徵 失眠是一種症狀、綜合症和合併病患,特徵包括一系列夜間症狀。 就寢時難以入睡。 無法熟睡。 夜間經常乍醒。 醒後無法再入睡。 清晨過早醒來。 失眠世衞診斷標準 難以入睡、難以維持睡眠狀態、睡眠質素欠佳。 每星期出现至少3次睡眠問題,至少持續1個月。 日與夜也想著睡眠問題所帶來的影響。 睡眠問題令患者有明顯困擾或影響日常生活。
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