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冬天是心血管疾病好發期,醫師:平常補充這1油,延長心...

lel8020 Lv.8

发表于 2023-1-19 09:01:26 | 显示全部楼层 |阅读模式 查看: 145 回复: 0|

每到冬天就是心血管疾病的好發期,其中心臟疾病更是連續9年蟬聯國人十大死因第二名,每年奪走了全球超過1800萬人的生命。

除了正常的年齡老化外,飲食、壓力都可能導致心臟病,還好研究指出,這一個食材有助於降三高。今年冬天就讓我們一起護好心、更放心!

Q:為什麼心血管疾病很可怕?

心血管疾病泛指心臟和血管的疾病,常見原因是動脈粥狀硬化導致血管阻塞,而引發血流不順,進而引起各種病症。

熱門的心血管疾病包括冠狀動脈心臟病、中風、心臟衰竭、心律不整、瓣膜性心臟病等,其中最嚴重的話可能會導致死亡,一旦罹病就需要進行藥物治療、有的甚至會需要做心導管,甚至是動手術。心血管疾病預防大於治療,因此必須要控制好三高和養成良好的生活習慣。

Q:如何從日常顧好心血管健康?

想要在日常就照顧自己的心血管,日常可以注意以下這四項
1.戒菸:香菸中含有的尼古丁、菸焦油…等等化學物質,它除了會致癌外,也是引發心臟病變的危險因子。
2.保持健康體重:因為肥胖也是心血管疾病的危險因子,只要減輕體重就能夠降低體內三酸甘油酯的濃度。
3.多運動:運動能提高身體的代謝,也能減少膽固醇跟脂肪的堆積。
4.補充保健食品:多攝取含有omega-3脂肪酸的保健食品,可以預防心血管疾病,像是生長在南極的磷蝦,所萃取出來的磷蝦油,就是高品質的omega-3來源,而我們選擇生物鏈較底層的生物,生物體偏小,也比較不用擔心重金屬的殘留。

Q:磷蝦油與魚油都富含Omega-3,兩者差異在哪?

科學研究指出,如果補充磷蝦油中的Omega-3可以有效的降低心血管的風險而磷蝦油當中的Omega-3是無法由人體自行合成,可是它卻包含人體必需的EPA和DHA,EPA有助於降低膽固醇與血脂肪,而磷蝦油的這兩個成分就是連結在磷脂質上,磷脂質與細胞膜組成的結構是一樣的,所以可直接穿過細胞膜較快進入肝臟被人體吸收與運用。

而魚油屬三酸甘油酯型的Omega-3,它須先在胃中攪拌產生脂肪滴,再與其他營養素一同乳化經過腸細胞,再進到血液中,最後抵達肝臟,所以它需要經過層層的關卡,相比於其他油脂,磷蝦油的吸收方式,是更直接可以進到細胞後,就被肝臟吸收,就像是直通的高速公路!

根據實驗,我們可以看到,服用魚油與磷蝦油30天的Omega-3指數變化,磷蝦油在人體內的指數是比較高的磷蝦油除了能降低三酸甘油酯外,也能延緩大腦功能退化、幫助關節維持良好的運作,對人體有多種健康益處! 除了選擇高品質的Omega-3補充品,也記得儘量挑選有全程追溯,像是國際海洋管理委員會認證─MSC,就是一個很好辨別產品來源是否為合法捕撈,另外也有具指標的認證─CCAMLR也是保障南極周邊海域的環境生物資源,在守護健康同時, 也能注重生態環境,維護地球健康!

結語:
提醒讀者除了建立好正確的飲食和運動觀念外,適時補充高品質的Omega-3油脂,做好全面的心血管保健,讓我們身體更健康!

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