50歲後任脈虛、腎氣竭！四季食養地圖補腎柔肝，一甩更年...

更年期是所有女人都會經歷的人生階段，不過有些人聽到更年期可能會選擇充耳不聞、不想面對也不願意花時間了解，但其實更年期並沒有這麼可怕，人體老化是自然機制，重要的應該是要以什麼樣的心態面對人生的各階段，甚至如果從平常就開始保養，根本不用特別擔心，針對更年期症狀，中醫主以滋腎養陰、溫腎扶陽、調衝任、補氣衰，來調節體內不同階段的變化。

任脈虛、腎氣竭，停經前後宜補腎
衛生福利部臺中醫院中醫師翁淑雯表示，更年期通常發生於50歲前後，因為女性荷爾蒙量降低，而發生經血量改變、熱潮紅、情緒起伏、焦慮、盜汗、精神不集中等更年期症候群，這些問題可能發生在停經之前，而有時停經之後仍持續。

《黃帝內經》中就提到：「女子七七任脈虛，太衝脈衰少，天癸竭，地道不通，故形壞而無子也。」中醫認為天癸竭，腎氣虛，任衝脈衰而進入停經階段，由於人體生理上產生較大的變化，而出現身心不適的反應。

臺北市立聯合醫院和平婦幼院區中醫科醫師蔡佩怡曾撰文解釋， 女子七七四十九歲因腎精虛衰產生的種種問題，意即現代所稱的更年期症候群，「補腎」是為舒緩更年期症狀的根本之法。針對舒緩更年期不適，西醫主以荷爾蒙治療為主，但蔡佩怡中醫師曾提醒，長期使用雌激素可能有引發癌症之風險。翁淑雯中醫師則建議，除了西醫，應同時以中醫角度切入共同治療。

擇藥膳補身，宜隨四季而異

中醫強調「補腎氣」為治療更年期症狀之根本，但人體五臟六腑一脈相連，腎精虧虛也可能造成肝、心、脾、胃等臟腑功能失調。蔡佩怡醫師曾於文章中提及，中醫治療上會依個人狀況不同予以清心瀉火，或疏肝解鬱，或脾益氣等方藥，以緩解更年期諸多不適。

翁淑雯中醫師曾於採訪中表示，症狀、治療因人而異，更會受到四季變換的外在更替而影響內在。避免「逆之於春，則傷肝」，「逆之於夏，則傷心」，「逆之於秋，則傷肺」，「逆之於冬，則傷腎」。

選擇藥食保健養生時，翁醫師建議應諮詢專業中醫師，依據春、夏、秋、冬，四季特性與個人體質差異來選擇合適的藥膳進行調養為佳。



食物亦可補益，中醫「食栗」甘溫補腎強筋

中醫除了使用中藥減緩更年期症候群，同時也強調天然食物補益的重要性。《黃帝內經》中提及：「五穀為養，五果為助，五畜為益，五菜為充，氣味合而服之，以補精益氣。」翁淑雯中醫師在受訪時提到，中醫認為栗子甘溫、益氣厚腸、能補腎氣，為《黃帝內經》中的五果之一。

吳明珠中醫診所院長吳明珠醫師曾於受訪中亦表示， 栗子對人體的滋補功能，可與人參、黃芪、當歸等媲美，對腎虛有良好的療效，故又稱為「腎之果」，不少體衰年邁的長者，多喜食栗子以作養生保健。

過去曾有記載指出，清乾隆皇帝平時就喜食栗子雞，以養胃健脾、補腎強筋，甚至還寫了《食栗》詩來詠讚栗子的益處；特別注重養生的慈禧太后也不例外，清廷檔案中曾有她食用桂花栗子糕來補氣益血、調理脾胃的紀錄。

滋養腎氣的天然食物以「栗子」為最佳選擇，吳明珠中醫師也曾建議，補腎食材亦可多吃黑色食物。色黑者入腎，黑色屬水，水走腎。最後推薦以「腎之果」栗子與補腎食材黑芝麻為基底的養腎食譜，來達到補腎、強筋、健脾胃的功效！

黑芝麻栗子豆漿飲

• 材料
  • 無糖豆漿1公升
  • 熟栗子10克（約 6∼ 8顆）
  • 芝麻粉5克
    
    
    
• 作法
  • 將栗子剝殼切細碎，與其他材料放入鍋中煮滾，即可飲用。
    
    
    
• 功效
  • 栗子能補脾健胃，補腎強筋。搭配黑芝麻、豆漿，能補充腎氣，加強腎功能。