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睡眠充足護肝減重,降27%脂肪肝風險!週末補眠也有3大...

lel8020 Lv.8

发表于 2022-6-6 05:24:19 | 显示全部楼层 |阅读模式 查看: 469 回复: 3|

大家都知道睡眠對健康很重要,有研究指出 睡眠不足的人容易有脂肪肝和肥胖,但很多時候就是想睡睡不著或是根本沒時間睡!頂多只能用週末或是假日補眠一下,像這樣靠「週末補眠是不是可以減少脂肪肝?」大家一定很好奇,我來介紹這篇剛發表在肝病學誌(Annals of hepatology)期刊的報告。

韓國的學者將11714位研究對象依照其睡眠的型態分成三組,分別為睡眠不足組(每天小於7小時),睡飽飽組(每天大於7小時),週末補眠組(平日小於7小時,週末大於7小時),然後去比較這三組他們肝功能異常、肥胖和脂肪肝出現的比例。研究的結果如下:



  • 每日睡眠充足可減少27%脂肪肝的風險,肝功能異常減少25%,肥胖(BMI>25)減少23%。
  • 週末補眠可以減少20%脂肪肝的風險,肝功能異常減少24%,肥胖(BMI>25)減少13%。

結果證實能每天睡飽飽當然最好,不過「平日睡不飽,靠週末補眠」還是有好處的!

當睡眠減少,身體的荷爾蒙會出現異常,例如抑制食慾的瘦素(leptin)濃度就會下降,身體就會想去找東西來吃,同時睡眠不足,白天精神不濟,很難維持規律的運動,久而久之就容易有肥胖和脂肪肝。很多人因為種種原因每天睡眠不足,如果有機會的話,還是應該把握假日補眠,多睡一點是可以護肝減重喔!



wealtheric Lv.5

发表于 2022-6-6 10:08:39 | 显示全部楼层

長知識了,謝謝
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unusual Lv.7

发表于 2022-6-6 10:13:24 | 显示全部楼层

睡眠很重要 虛胖就是這樣來的
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STYLISHY Lv.4

发表于 2022-6-6 14:32:12 | 显示全部楼层

一天至少睡8小时
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