30歲就老花眼！中醫師：用指節按6穴位，老花眼補腎食材...

現代人常用手機，3c電子產品，最近門診常常出現抱怨眼睛常感痠脹，視力模糊的年輕人，小心，這是老花眼提早來報到，當眼球裡負責調節的水晶體、睫狀肌，因過度使用開始老化，它們的功能就會變差。初期的表現為，患者的眼睛在看遠、看近之間切換，視物會有一瞬間的模糊。

「出現這種調節能力不好的情形，就代表眼睛已開始退化了」，平常果習慣東西必須拿遠一點才能看清楚，是老花眼患者很常見的動作。除此之外視力出現短暫模糊、眼睛脹痛，也可能是老花眼的症狀。

在老花眼的早期，眨眨眼就能使眼球的調節功能恢復正常。到了後期，會出現近物看不清楚的情況。再更嚴重下去，患者的眉心會酸痛、眼框容易脹痛、眼壓變大，甚至感到頭痛、噁心、想吐。因為睫狀肌調節功能變差，需要更用力去看東西，導致眼壓增加，引發頭痛。

一般情況下，老花眼會在40歲之後慢慢發生，但是最近門診發現，出現了越來越多三十幾歲的患者，這些年輕的患者除了反映眼睛問題之外，也多有面色暗黃、容易掉髮、白髮多、頭髮乾燥等情況。吳宛容指出，當老花眼提早出現，代表身體也正提早老化。

因為五臟六腑的精氣聚集在眼睛，眼睛退化會使這些臟腑的氣血受到影響。尤其，肝跟眼睛的關係很密切，當肝血不足，不僅眼睛視物會不清楚，還會影響面色和頭髮。

現代人因為手機、電腦過度使用，加上生活緊張工作壓力大，使的肝調節氣血疏泄功能變差，造成提早老化。此外，根據中醫「肝腎同源」的理論，肝血之旺盛有賴腎精以化，肝血不足也會加速腎精虧損。因此，老花眼的治療上，會兼顧肝、腎。

要預防改善老花眼的情況，首先要調整用眼習慣，避免眼睛太疲勞。最理想的狀況是每用眼30分鐘，就要讓眼睛休息5～10分鐘。休息時，可以閉眼1分鐘，並上下左右轉動眼球，讓肌肉放鬆。休息時，還可以按摩眼周的穴位：眼內角的晴明穴、眉頭的攢竹穴、眉毛中間的魚腰穴、眉尾的絲竹空穴、眼尾的瞳子髎穴、眼睛瞳孔正下方的承泣穴。

用指關節定點按壓這6個穴位，各旋轉5～10秒鐘，休息時按個三回合。若記不清哪些穴位，也可以用指關節在眼眶骨周圍按壓，都有助雙眼放鬆。

保持良好的作息，對眼睛的健康也很重要。保護眼睛從養肝開始，晚上10～11點之間就要上床睡覺，眼睛氣血循環多由肝經、膽經來掌管，這兩條經絡在11點至3點間循行。「這個時間點熟睡，對眼睛修復較好」，若有失眠問題要早點解決，否則老化可能提早出現。

老花眼的食療，主要是針對腎水不足，可經常食用黑色食物來入腎、補腎，如黑豆、黑芝麻、桑椹、藍莓、核桃等。還可以食用含維生素A、B的食物，例如豆製品、綠色蔬菜、胡蘿蔔、南瓜、番茄等。

現代人常熬夜、用眼過度，因此多有腎陰虛體質，陰液不足。因此，建議吃些滋陰食物，如山藥、黑木耳、白木耳，有助改善眼睛乾澀、疲勞，又可延緩老化。

滋陰的食物多偏涼，容易拉肚子的人不宜吃太多。以黑木耳露為例，依照飯碗的量，一天一碗即可，最多兩碗。除了飲食，還有藥膳茶飲可做為平時的食療保養。老花眼患者的體質可粗分為腎陰虛、腎陽虛。

腎陰虛患者會有較燥熱的情況，大便多乾硬，睡眠品質差、多夢，眼睛有刺刺的感覺且些微發熱。這類患者可以飲用清肝明目茶：
材料：桑葉2錢、菊花2錢、夏枯草3錢、炒決明子2錢。
腎陽虛患者則是容易怕冷、眼睛乾澀，容易疲累，適合喝肉桂枸杞護眼茶：
材料：肉桂2錢、枸杞3錢、麥門冬3錢、木賊草5錢。

2味茶飲的作法：1000cc的水煮滾，放入全部藥材，小火悶煮5～10分鐘後關火，放涼後就可飲用。這些茶飲都可當茶水喝，一天的量1000cc就足夠。建議白天喝完，避免影響睡眠。

如果平時有脾胃不好的情況，如飯後脹氣、容易腹瀉，要趕快治好。唯有調理好脾胃，讓吸收功能變好，才能透過飲食的後天之氣來補養屬於先天之氣的腎精，讓身體恢復正常。

眼睛保健真的好重要 因為老花通常沒辦法逆轉

3C的時代 用眼過度 老花已不是老人家的專利了