有些人秋天容易睡不好,專家認為可能由於日照時間變短,生理時鐘被搞亂。中醫則認為,秋季失眠,大多是夏天高溫炎熱,耗傷心氣,到了秋天,變成秋乏,心神不寧,出現失眠多夢,難以入睡的現象。
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對於失眠而煩惱的人,中醫師推薦兩個穴位幫助提高睡眠質量。 穴位一:神門穴 位置:位於腕部,腕掌側橫紋尺側端,尺側腕屈肌腱的橈側凹陷處。 方法:用拇指按揉,感到酸脹感和舒適感即可,按揉十幾秒停一下,再按揉十幾秒,總過程一分鐘到兩分鐘就可以,兩手交替按揉。
神門穴。(網圖)
穴位二:安眠穴 位置:耳後有個突出的骨頭,骨頭下方偏後一點有個坑就是安眠穴。 方法:用拇指的指間關節突起部分按揉一分鐘到兩分鐘即可,雙側交替按揉。 安眠穴。(網圖)
穴位按壓注意事項: 有關穴位按壓如有不適或任何異常情況,應立即停止並諮詢註冊中醫師; 局部感染或炎症:若局部有紅、腫、熱、痛的感染或炎症表現,應避開按壓患處; 按壓部位有嚴重的皮膚病、損傷、骨折未癒合或韌帶和肌肉損傷,應避開按壓患處; 採用坐下或躺臥的姿勢為佳; 放鬆心情,身體亦要盡量放鬆; 不要過饑、過飽,一般宜餐後1-2小時作穴位按壓; 施行穴位按壓者的雙手要保持清潔,指甲修好,以免弄傷按壓部位的皮膚;
血小板低或服用抗凝血劑等容易出血的患者,按壓時尤其要注意力度,避免過度用力,導致出血; 某些穴位孕婦不宜按壓,例如合谷穴、三陰交穴,詳情請諮詢註冊中醫師。 示意圖
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