改善腦缺血防失智！博士教一招舌頭運動：終結健忘、失...

動一舌調三臟，呼吸導引全身祛病！


早晨起床後，深深地吸一口氣再呼出來，均勻呼吸後，再用舌頭抵住上顎（持續發出「兒」的音），眼睛看向頭頂部。再次吸氣，肛門隨著收縮數秒，接著慢慢放鬆呼氣，並且輕扣牙齒，反覆至少二十次。


「動一舌而調三臟。」指的就是心臟、脾臟與腎臟，刺激舌頭能提升腦神經的血液補給，改善腦部缺血狀況，也會刺激到末梢進神經，減緩大腦細胞退化問題，有助預防老年癡呆症。此外，練習晨間呼吸導引，有助記憶、學習、睡眠等多種神經調節功能；提肛運動可訓練骨盆腔底的肌肉群，預防痔瘡、急尿與漏尿問題。

• 作用部位
  頭部、舌頭、眼睛、肛門（會陰）、牙齒
  
  
• 對應症狀
  健忘、失眠、漏尿
  
  
• 引導要點
  自舌頭、眼睛、頭部，再到肛門、牙齒
  
  
• 穴療時程
  反覆二十次， 為一個循環， 並依情況增減
  
  

中医好神奇啊 不过多活动总是没错的