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错误饮食习惯让中风年轻化!这四点要避免

u23dom Lv.8

发表于 2021-2-20 09:25:25 | 显示全部楼层 |阅读模式 查看: 786 回复: 0|

每年有 3~5 万多人中风,而其中有 1.3~1.5万人死亡,根据 2019年统计资料,因为脑血管疾病而就医的,更超过 58万人(包含新旧),「中风」也一直盘据在十大死因的第四名。

「其实脑中风的死亡率已经有下降了,但发生人数还是这么多。」脑中风学会理事长郑建兴说,其实相比其它的肺炎、癌症等疾病,脑中风的死亡率逐年来都有下降,但因为高龄者越来越多,加上有三高的国人比例也越来越多,每年得到脑中风的人数还是不少。 而造成中风的最大宗因子,就是高血压,高血压会引起小血管破裂,使得血管被阻断而诱发中风,所以控制中风最好的方式就是控制高血压。

吃太快、吃太咸,这 4 点可能造成中风的错误饮食习惯你有吗?
而会造成血压升高的原因,除了大家所知的吃太咸之外,其实还有一些饮食习惯也会让血压变得不稳定。书田诊所家医科主任何一成说,血压会上升有几个原因,常见的一个原因是血液中的水分太多,可能是因为吃太咸、水喝太多导致;另一个原因则是血管压力变大,可能是因为胸腔、腹腔内压力过大,或是睡眠不足、紧张等造成。 吃太饱 何一成说,吃饭的时候,血液会集中到胃部来帮助消化食物,而吃太饱时胃部会被过度撑大,让血液过度集中而导致血压上升。常常暴饮暴食,会让血压忽高忽低、不稳定,让血管变得不健康。

吃太快、或是喝水喝太快 而除了吃太饱之外,如果一次灌进超过500cc的水或饮料,何一成说,血压可能会上升5-30mmHg,因为胃部一下子突然撑大,造成腹腔压力增大,血管阻力增加,血压上升;建议一次喝水 200cc即可,而吃饭时、吃饭后也不要喝太多饮料或汤,隔 30分钟再喝会比较好。 吃太咸 吃太咸,代表钠离子摄取过多,会使得水分容易滞留在体内,平衡太多的钠离子,同时也会让血管不容易扩张,导致血压变高。 茶与酒混着喝 何一成说,茶有咖啡因,会让代谢变快、血压升高,如果有高血压的人建议不要多喝,但一般人适量喝一点茶不至于会导致高血压。但如果茶跟酒混着喝,咖啡因跟酒精作用会加成,让血压升得特别快,而且茶会提振精神,让人误以为自己喝酒还没喝醉,不知不觉喝太多。

除了一般人所知的有些食物会造成高血压之外,其实饮食习惯也会导致高血压,如果常常觉得容易头晕、疲倦、心悸、胸闷,代表血压可能出了一点状况,除了吃得健康之外,习惯也要变得健康。




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