「大寒」养生保健五大招; 防寒又能防疫!

「大寒」。「大寒」也代表着冬季的结束，春天即将来临，但在立春来临之前天气的转折依然不稳定，酷寒也还没完全过去，因此大家除了准备迎接春天的气息，也不能忘记防寒保暖的工。心血管专科医师林子兴也整理了防寒5招，教大家平常如何抗寒，做好养生保健！

大寒平日保健

1.早睡晚起：早睡可以养人体的阳气，晚起可以养阴气，使精气内聚以润五脏，增强身体的免疫力。

2.睡前泡脚：冬天夜晚入睡前，用热水或药汤泡脚，可达畅通血脉、改善睡眠质量，增强机体的抗寒能力。

3.运动锻炼：平日保持运动习惯，可使气血旺盛，气机通畅，血脉顺和，全身四肢百骸才能温暖，大寒时节应注意室外活动不可太早，晚上运动会比较适合。

4.保暖保湿：这季节就是寒冷、干燥，所以要做好保暖保暖，还要注意保持湿润。

5.预防病发：此时心脑血管疾病、关节病变高发，老年人和易患病人群、有基础病的人都应特别注意。

大寒养生饮食

林子兴医师表示，从中医的观点来看，寒是为阴邪，平常可以特别在日常饮食中多食用一些温热食物以补益身体，防御寒冷气候对人体的侵袭，温热食物如有机鸡蛋，黄豆，黑豆，茯苓，核桃仁、大枣、龙眼肉、芝麻、山药、莲子、百合、栗子等，都有补脾胃、温肾阳、健脾化痰、止咳补肺的功效。但体质偏热、偏实、易上火的人在选用温热食材时应特别注意，避免食用后容易产生燥热上火的情形。